便秘=長胖？經常便秘的人會長胖嗎？

點擊右上角關注吧！

長胖多多少少都跟便秘有著或多或少的關係。尤其是腹部，小肚腩一塊，由於腸道蠕動緩慢，造成便秘堆積，形成宿便，宿便不容易排出而導致大肚腩的出現，這是虛胖，對身體健康有著很不利的影響。

便秘專業上來說是指超過3天沒有大便，那麼食物殘渣（大便）"塞"在哪裡呢？在大腸，在橫結腸與乙狀結腸處（長、可活動：可以容納大量糞便）。而大腸最主要是吸收水分，所以便秘的人大便特別干硬。但是食物殘渣在大腸留置時間的延長並不會使得營養物質吸收增加。

科學已經證明，"便秘"和"肥胖"存在密切聯繫。

具體來講，有2大理由支撐這一觀點。

1.一旦便秘，容易導致皮下脂肪和內臟脂肪的堆積。

通常，我們從食物中獲得營養在小腸被吸收，然後由血液傳送到整個身體的細胞中。

然而，便秘之後，廢物積聚在腸道里，由其所產生的血液將變得混濁（質量差），因此也不太可能被細胞吸收。那些不被吸收的營養，會被存儲在細胞外圍的脂肪里，最終堆積加厚了內臟脂肪和皮下脂肪。

2.一旦便秘，基礎代謝會降低。

剛剛提到，便秘后腸道里廢物會讓血液變混濁。為了消除血液中的毒素，我們身體的各個器官，如肝臟等會拚命運作去幫忙解毒，原本該用於代謝的那部分能量損失，導致基礎代謝率下降，變成難以瘦下來的體質。

以下是含有高纖維素的食物，搭配食用效果更佳。如果大家覺得以下食物吃起來太麻煩，也可以選擇一些從以下食物中提取出來的膳食纖維食品，比如御品膳食通。廢話不多說，希望以下的食物可以幫助大家解決便秘問題。

菊花、金銀花、綠茶、黑木耳、山楂、海藻、蘋果、芹菜、馬齒莧、黑豆