減肥瘦身：早上起床后的第一杯水，必須這樣喝才好！

早上起來后先喝一杯白開水對身體有好處，可是還有人說應該喝蜂蜜水，到底該喝什麼？怎樣喝呢？

專家建議，喝白開水比較好，白開水是最沒有負擔的水，晨起喝白開水可以補充水分；可以預防便秘，起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘；調節腸胃，經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態；使大腦清醒，水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那什麼溫度的水最適宜呢？

起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

喝多少為宜呢？

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

最後，我們來說一下，這一杯水到底怎麼喝呢？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝 水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。