想要快速減肥，營養又健康的減肥食譜

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減肥千萬不能怠慢。想要健康的減脂，就從早晨睜開眼的那一刻開始吧，清晨就是幫助我們開啟一天的減肥最佳時期，搭配健康的飲食，我們輕鬆的瘦下去。

1、早餐（紫薯奶昔、麵包、雞蛋）

五穀雜糧含有豐富的膳食纖維和維生素，幫助我們加速腸胃的蠕動。這些東西給我們提供了一天的能量，食用這些達到排毒的效果。這些食物還起到減脂的作用。幫助我們降低膽固醇，適合肥胖的三高人群。

2、午餐（紫菜包飯、三文魚、蔬菜汁）

紫菜、蔬菜汁含有豐富的膳食纖維、礦物質，這可以幫助我們排便、潤腸，預防便秘的問題。三文魚含有脂肪酸可以幫助減去腹部的脂肪。

3、晚餐（紅豆薏米粥、涼拌洋蔥）

紅豆薏米本身具有利尿、排毒養顏、益氣養血的功效，經常喝紅豆湯，可以幫助我們排毒減肥。洋蔥可以幫助軟化血管，加速腸胃蠕動，是天然的美容養顏的食物。

減肥雖然很重要，但是身體的健康和營養均衡也是非常重要的。所以，給自己制定一款健康營養的減肥食譜，幫助我們恢復凹凸有致的身材。