跑步機的使用

跑步機的使用

第一步

手扶住扶手

從一側上機

腳踩兩邊

安全夾夾在衣擺處

按開始按鈕

第二步

根據自身情況

調整合適的檔位

跑帶移動后踩上跑步機

左側坡度

右側速度

註:

跑步時切記

不可回頭、不可玩手機

腳踩在跑帶正中間

主要鍛煉部位:

全身、心肺功能

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