每天這樣做，身體想不好都難

水是「生命之源，也是」天然的腸道「清潔夫」，想必大家都知道。想要潤腸通便，輕輕鬆鬆，那麼就要做到每天至少喝八杯水的要求，但是這八杯水怎樣合理、科學的喝，才會讓身體感受到喝水的樂趣和益處呢？

以下所列飲水時間表可供大家參考

1、早上7：00

人經過一整夜的睡眠后，身體就開始缺水了，此時一定要及時補充水分。起床后先喝250ml的水（大約兩杯），可以幫助腎臟及肝臟排毒。喝完水后不要立刻吃飯，等待半個小時后，使細胞充分吸收水分，進行新陳代謝后再進食。

2、早上9：00

這個時間段屬於白領們開始上班的時間，經過趕公交、地鐵后，時間特別緊湊，情緒也處於緊張狀態，身體也會出現脫水狀態。來到辦公室內，先別急著辦公，喝杯溫水放鬆一下，調節自己的情緒再開始工作。

3、上午11：00

在辦公室經過一段時間的工作，會有腰酸背痛感。這時候不妨起身做一些簡單的運動，順便給自己身體補充第四杯水。

4、中午12:30

用完午餐半個小時后，喝一些水，有助於消化，也不會積攢脂肪，切忌不要喝飲料佐餐，這是把持身材的大忌。

5、下午16：00

長時間的工作，導致身體勞累，也會引起身體缺水。這時候喝一大杯水，有助於補充身體水分，大口的喝下還可以提神醒腦，讓低下的工作效率重新提高。

6、下午18:30

回到家裡，吃晚飯前要喝一杯水。這會增加飽足感，等吃晚飯時，自然不會暴飲暴食。晚上少吃一點是養生之道，也可以讓你保持好的身材。

7、晚上21:00

晚上可以少喝水，但是還是要適當的補充水分，否則晚上睡覺會感覺口乾舌燥。晚上喝水一定要在睡覺前一個半小時之前喝，否則也會增加腎臟的負擔。

此時，每天至少八杯水的目標已經完成，長時間堅持下去，你會感覺到身體無比的輕鬆，皮膚也會水潤起來。不過還要說的是，真正有效的喝水方法，是指一口氣將一杯水（約100—200ml）喝完，而不是隨便喝兩口放下，這樣身體才能真正吸收使用。