短期練就人魚線的秘密

擁有性感惹火的「人魚線」相信是所有男士的夢想吧？可是，怎樣才能有效鍛鍊出漂亮的人魚線呢？一起來看看以下這組高效的虐腹動作吧。這 8 個動作，建議每個動作做 3 組，每組持續 30 秒。

1.平板支撐

2.左右移動平板支撐

3.交叉平板支撐

4.爬山式平板支撐

5.蜘蛛式平板支撐

6.反向卷腹

人魚線練得好，女友隨便找！

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