就是這八件事毀了你的健康！

當你感覺最近精神越來越萎靡，胃口越來越不好，身體也漸漸變胖的時候，你是不是感到十分疑惑呢？但其實原因很簡單，就是你的日常生活出現了問題。

不餓，不吃飯

不按時吃飯，這是忙碌的現代人的一個通病。很多人或是為了減肥，或是因為工作，常常不按飯點吃飯。但其實吃飯不是為了填飽肚子，而是為了補充身體內缺失的營養。而我們吃下去的食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃早就排空了。

過度飢餓的時候，胃粘膜就會被胃液「自我消化」，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

不渴，不喝水

很多人，現在最經常忘記的就是喝水。因為水喝多了就會想上廁所，大部分人認為會耽誤自己的工作。但其實，我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。

調查顯示，有飲水習慣的人，便秘和結石的發病率明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

不累，不休息

中國人最大的特點就是勤勞，有很多朋友都是這樣的——工作起來很拼，常常忘了休息。但其實，在感到累了的時候身體已經是相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，讓疾病乘虛而入。所以不論你做的是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。

熬夜，不睡覺

現代人最大的通病之一就是不睡覺。晚上下班比較晚，於是休息的時間也就無限延後了。但是睏倦的時候，代表你的大腦已經感到疲勞。良好的睡眠對一個人的重要性現在已經得到了廣泛的普及。按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還能提高人體的免疫力。

人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持生物鐘的正常運轉。

不到最後，不如廁

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所，甚至有便也不解，寧願憋著。但其實大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。這些排泄物中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致「自身中毒」。

因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

胖了，也不減肥

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。但是很多人都覺得肥胖這是關於身材的事情，只要自己不在乎其實也沒什麼。但其實現在肥胖最影響的人是自己。肥胖會導致多種慢性病，而且也會影響大腦。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。

事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

不生病，不治療

疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分現代人，平時自以為沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。

不愛鍛煉

現代人越來越宅了，在主觀上沒有主動鍛煉的意識，工作比什麼都重要。正因為如此，一些疾病過早地發生在年輕人的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化。但其實這都是缺乏鍛煉的後果，人越不鍛煉，就越容易肥胖，越肥胖，就越不愛鍛煉，這已經成為了一個死循環。

健康不在於吃補品的多少，而是在於，自己在生活中可以注重多少習慣的養成和積累。還等什麼，讓我們一起行動起來，好好生活，共築健康！