腿部拉伸運動 緩解腿部酸痛

下面這個腿部拉伸運動，也是可以很好的幫助你緩解腿部酸痛哦!

一、鍛煉方法

1、將腳跟放在地上、椅子上或桌子上(腳部放的越高，拉伸就越大)，將腿伸直，把手放在膝蓋偏上一點的位置。

2、上半身慢慢前傾，當腘繩肌鍵得到很好拉伸時，可以稍微彎一下站立的那條腿以增加拉伸度。

二、鍛煉次數：每條腿保持30秒。

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