主要穴位自我按摩與養生

原創：王錤

養生是中國古老的一種維持及促進健康的方式，養生的方式有許多種，有許多方式規則個繁多，不容易記得，遵行更是麻煩或是困難，自我穴道按摩既簡便，又有多重好處，而且不需要仰賴外在的器具、物質及他人，也不受時空及金錢限制，有些穴位的按摩可以立即生效，是病人一大福音，所以許多養生專家都十分推崇。今年9月在科羅拉多州的道苑舉辦的第三屆世界身心靈健康大會上，紐約市著名的中醫師及中醫教授楊偉林，特別介紹幾個重要穴道的按摩方法及疔效。我按照楊醫生的解說特別拍攝照片，輔助讀者了解。

內關穴(國際標準代號為PC6) ，別名陰維穴，位於前臂正中腕橫紋上3指中間。現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、噁心想吐等。美國西藥房像 Walgreens 、CVS等都出售一種鬆緊帶手環，其中有一個圓形小硬塊來壓內關穴，以防止旅途暈車或是暈船噁心想吐的現象。

合谷穴 (國際標準代號為LI4)，別名虎口穴，位於手背第1、2掌骨間。現代常用於治療鎮靜止痛、通經活絡、解表泄熱的作用，也可以配合治療頭痛、發熱、目赤腫痛、口眼歪斜、耳聾、經閉，滯產等病症。

曲池穴 (國際標準代號為LI11)。位於肘橫紋外側端，屈肘時比較容易找到穴位。現代常用於治療清熱解表、疏經通絡的作用、手臂痹痛、上肢不遂，熱病，高血壓，癲狂、腹痛、吐瀉，咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛，癮疹、濕疹、瘰癧等病症。

太沖穴 (國際標準代號為LV3)，位於位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。現代常用於治療增強性能力以及其他因為肝功能不良而引起的頭痛，眩暈，疝氣，月經不調，癃閉，遺尿，小兒驚風，癲狂，癇證，脅痛，腹脹，黃疸，嘔逆，咽痛嗌干，目赤腫痛，膝股內側痛，足跗腫，下肢痿痹等病症。

三陰交穴 (國際標準代號為SP6) 。位於足踝上方四指寬處。現代常用於治療脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產等婦科病症。

足三里穴 (國際標準代號為ST36)。位於膝蓋骨下五指再二指寬外處。現代常用於主治胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦，也可以預防中風。

除了以上六個穴道的自我按摩，另外有兩個穴位也常常受到其他的養生專家推薦。今年十月在香港召開的世界華人作家協會的年會上中國中醫藥信息研究會中醫調配與監測分會長、北京中醫養生保健協會理亊翟華強醫師應邀做專題演講，翟醫生特彆強調湧泉穴的重要性，尤其是增強腎功能。台灣資深媒體名人及養生、抗癌專家陳月卿也應邀演說，主題是「最有效率的養生」，她在演講中極力推薦勞宮穴的按摩。我將兩人演說資料整理如下。

勞宮穴(國際標準代號為PC8），別名五里、掌中、鬼路。位於在手掌心，在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨。現代常用於治療昏迷，暈厥，中暑，嘔吐，心痛，癲狂，癇症，口舌生瘡，口臭等。

湧泉穴 (國際標準代號為KI1) ，別名井穴，又名地沖穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。現代常用於主治大便難，小便不利，以及治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿等。

作者簡介: 王錤太極大師，陳式太極十二代傳人，陳正雷宗師入門弟子，國際授證合格心臟健體訓練師 , 國際太極及氣功得奨專欄作家。本文封面圖為作者本人。