柑橘類的水果含有豐富的營養，尤其是葡萄柚，對懷孕的女性非常有益。這是因為葡萄柚可以幫助准媽媽預防許多疾病，包括妊娠糖尿病、先兆子癇、感冒、哮喘、貧血等，還可以幫助減輕水腫、治療失眠癥狀。

孕婦吃葡萄柚可預防的疾病

1、預防先兆子癇

大約有8%的孕婦罹患先兆子癇，它會導致早產，如果沒有正確監視，甚至會死亡。葡萄柚含有鉀和茄紅素，可以幫助降低血壓，防止血壓問題。

2、消化不良灼熱

隨著寶寶成長，你的身體會沒有足夠的空間提供重要器官。這可能會導致各種妊娠相關癥狀，包括胃灼熱和消化不良。葡萄柚可以中和胃酸，減少此類併發症。

3、可以預防貧血

一些研究表明，飲食中的B族維生素可以減少貧血的風險。這是孕婦常見的問題，葡萄柚可以幫助預防，甚至和其他貧血醫療照護結合使用。

4、可以預防哮喘

研究表示，維生素C有助於降低哮喘的風險。雖然這好處不一定可以移轉到寶寶身上，但是，懷孕期間發展哮喘會增加孩子發展哮喘的風險。

5、預防骨質損失

鈣是懷孕期間必需的營養素，很多孕婦沒有獲得足夠的鈣。這會導致嬰兒和媽媽日後的問題。一顆葡萄柚可以提供鈣質每日建議量的2%，幫助預防骨質流失，以及幫助嬰兒骨骼發育。

6、預防感冒流感

懷孕期間很容易生病，維生素C可以幫助你預防生病，像是感冒和流感。葡萄柚的維生素C含量很高，可以幫你做到這一點。

7、可以預防癌症

預防癌症是你隨時都應該做好的準備，葡萄柚可以大量的幫助你。它富含有抗氧化劑，可以預防乳腺癌、食道癌和胃癌。

8、可預防糖尿病

有些孕婦發展了妊娠糖尿病，尤其是在懷孕中後期。葡萄柚可以減少系統中的澱粉和甜食，而且它是低糖的，可以安全食用。

葡萄柚的其他健康益處

1、可以幫助排便

懷孕期間的消化問題很容易導致便祕。葡萄柚是所有水果中，含有最高水分的水果之一，又充滿電解質，可以幫助排便和防止脫水。

2、可以減少水腫

懷孕期間腳腫脹很常見，尤其在最後3個月。由於葡萄柚含有類生物黃礆素和維生素C，可以幫助減少水腫和水分滯留。

3、減輕失眠癥狀

妊娠期間准媽媽很容易睡不好、失眠。葡萄柚被發現可以幫助減輕癥狀，尤其是在睡前食用。不過葡萄柚含有大量的水分，可能會增加你上廁所的次數。