科學健身大講堂：練八段錦益處多，冬季運動有講究

由天津市體育局和今晚傳媒集團主辦天津市社會體育管理中心、今晚報社體育部承辦的「全民迎全運，健康新天津」2016年度「全運惠民·科學健身大講堂」上周進行了健身氣功系列講座的第三堂課程，來自天津中醫藥大學的李俊傑教授圍繞「健身氣功八段錦」進行了講解。

健身氣功八段錦遵循氣功鍛煉的固有規律，以增進身心健康為目的，以中西醫及相關現代科學理論為基礎，簡單易學，具有顯的健身養生效果。練習八段錦好處多多，既可以美化身形，還能調節體內環境、心理機能和臟腑經絡，對於中老年人來說是最全面的運動項目。

八段錦可以改善胸推、頸部的血液循環，矯正兩肩內收、駝背等不良姿勢 ，通調肺、大腸經，舒胸展肺，開闊胸腔橫軸、刺激脾胃經脈等諸多益處，是非常適合老年人的運動。李俊傑教授用16個字總結練習八段錦要領：「松靜自然、準確靈活、練養相兼、循序漸進。」

最後，李俊傑教授建議，冬天戶外運動不要選擇在有霧和露的天氣，還要避免運動中筋骨的過於疲勞。「中醫講究陰陽平衡，所以運動要適度而行。冬天在上午9、10點運動最好，身體達到微微出汗即可。不能空腹鍛煉，同樣也不要過飽。」李俊傑說。