慢跑的好處 慢跑健身的幾大功效

如今越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。懶人還在酣睡，而這些早起的人們卻已經在沐浴著朝陽，享受著清新的空氣，沉浸在天籟般的音樂中，跨著輕盈的步伐，奔向一種更加健康的減肥方式。起來吧，慢跑讓的身體更加健康！

慢跑健身的幾大功效

1、鍛煉呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。

2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%-70%的肌肉運動。

3、改善靜脈血液流通。

4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以後，體內儲存的脂肪開始消耗，其後每小時消耗達400-800卡。

5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。

7、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。

8、強身健體，不易得病。

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