便秘怎麼快速排便

便秘，老年人比較多見，年輕人也有。屬於比較頑固的一種疾病，通常患便秘的原因主要跟老人體弱、活動少、腸蠕動緩慢有關，其中飲食不當是引起便秘的主要原因。

便秘的原因有：1、過食辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物會耗傷腸道津液，使大便排出不暢。2、進食量少，老年人消化功能減弱，運動量減少，會導致食慾減退，吃的少，大便就會出現幾天才來一次。3、食物中纖維素缺乏，食物中的纖維素能加強腸道蠕動，利於排便。4、飲水量不足，有些老人喝水比較少，大腸裡面的水分不足，腸道就不能得到潤滑，也會導致便秘。

下面主要介紹一下便秘的食療方法：中醫認為便秘主要有氣虛、陽虛、血虛、陰虛便秘。氣虛便秘：主要表現是排便無力，乏力短氣，可用黃芪30g、党參20g、山藥20g、火麻仁40g、燉雞（500g左右）1隻，加適量水和調料燉服。血虛便秘：面色蒼白、頭暈目眩、爪甲色淡，可用大棗10枚、當歸20g、火麻仁40g、紅糖50g熬水喝。陽虛便秘：畏寒肢冷、小便頻數、腰膝酸軟，可以服用肉桂5g、乾薑10g、火麻仁40g、党參20g熬水服用。陰虛便秘：手足心熱，口乾舌燥，盜汗，大便如羊屎疙瘩。可服用蜂蜜、白糖適量、麥冬15g、生地15g、火麻仁40g熬粥服用。

老年人不建議吃瀉藥，越吃越便秘的厲害。每天堅持適量運動，可以經常做揉腹動作。另外老年人可以多吃麥片、小麥、胡蘿蔔、綠豆、木耳、紫菜、紅薯、玉米、水果、蔬菜等高纖維食物。