俗話說：「十個男人九個虛」，我們經常開玩笑說，男人不能說自己不行，但是據調查二三十歲左右的男人，有70%認為自己有腎虛的癥狀，真是這樣該怎麼辦呢？

腎虛

現在社會工作壓力大，競爭激烈，很多年輕人每天都承受著巨大的身心壓力，房貸、車貸等等，身心俱疲，精力減退。生活不規律、吸煙、酗酒、房事過度等等也都直接損耗人體腎精，導致腎虛。

針對腎虛該如何補腎呢？

首先摒除不健康的生活習慣：酗酒、熬夜、暴飲暴食、縱慾過度、過度手淫、煩躁、焦慮等。再建立良好的生活習慣：控制飲食、合理作息時間、避免縱慾過度、放鬆心情、減少煙酒攝入等。

再講幾個補腎小方法：

1、足底按摩

湧泉

湧泉為腎經井穴，即腎經所出之穴，「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡前可以按揉腳底湧泉穴，可起到養腎固精之功效。

2、摸耳養腎

摸耳養腎

「腎在竅為耳與二陰」，耳的聽覺功能與腎氣腎衰密切相關，所以老年人如果腎氣充足，精神好、聽力也不錯，如果腎氣衰竭，精神差、聽力差、皮膚毛髮失去光澤。耳部有多個穴位，循耳廓摸雙耳，能夠促進耳部血液循環，補益腎精。

3、摩擦養腎

摩擦養腎

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。中醫古籍《難經》中說「腎液為唾」，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。古代養生家以舌抵上顎，待津唾滿口后，咽之以養腎精，稱此法為「飲玉漿」。

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