為什麼體重未超標，看起來卻臃腫？

常有朋友諮詢來問我：為什麼我體重降了，但是身上的肉還是那麼多，軟綿綿的，像個虛胖子！

這也是至少70%的女性朋友存在的困擾問題。

先來看看肌肉和脂肪的體積佔比：

同樣1KG的肌肉和脂肪，脂肪卻是肌肉的2倍。所以，兩個100斤的女性，一個是脂肪型，一個是肌肉型，外觀的提現是截然不同的。這裡，都知道女性朋友很怕長肌肉，怕變成肌肉怪物，其實，女性想變成「金剛芭比「的情況，就是使用藥物達到的。你們想多了……

（體脂率對比圖）

要判斷一個人是否肥胖，體重佔比很小，主要是看」體脂率「！

那麼如何知道自己的體脂率呢？看看你臃腫的原因，是不是體脂肪過高。

女性的身體脂率公式：

A = 腰圍厘米(腰部的周長) x 0.74

B= 總體重公斤 x 0.082 + 34.89

身體脂肪總重量公斤 = A - B

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

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