游泳可以減肥嗎？游泳有什麼好處

游泳是一項全身性的有氧運動，在游泳的時候，人體從頭到腳各個部位的肌肉都能得到鍛煉，是均衡瘦全身的好運的。長期堅持游泳運動，不僅能夠增強人體免疫力，增強心血管功能，有效地預防感冒以及頸椎、肩肘和心臟等方面的疾病，還能促進人體新陳代謝，達到健康減肥的目的。總之游泳運動的好處很多。

1.游泳能減肥

由於水的阻力遠遠大於空氣阻力，在水裡運動當然比在陸地上要消耗更多的能量了。同時，水的熱傳導係數比空氣大得多，人體在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量快二十多倍，就需要消耗能量來保持體溫，因而游泳消耗的能量要比一般陸上運動大得多。而且游泳屬於有氧運動，能夠有效地消耗脂肪，達到減肥的目的。

2.游泳能健美體形

人在游泳時，全身鬆弛而舒展，身體各部分肌肉得到全面、勻稱、協調的發展，雖然運動強度比一般陸地上的運動要大些，但不容易使人長出很生硬的肌肉塊，長期堅持下來可以使全身肌肉的線條優美流暢。

3.游泳能護膚美容

游泳時水的浮力、阻力對整個身體產生均衡、柔和的壓力，是極佳的按摩。長期堅持游泳可以使皮膚光潔細膩，增加皮膚彈性，起到美容的作用，還能有效緩解精神壓力，改善身心狀態。

4.游泳能避免下肢和腰部運動性損傷

肥胖者在陸地上運動時，下肢和腰部會承受很大的重力負荷，容易損傷下肢關節和骨骼，還易疲勞，使運動能力降低；而游泳運動主要是克服水的阻力，肥胖者的體重相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會輕鬆很多。