為什麼要睡覺？睡眠作用深度解讀！

在醫學的發展歷程中，專業的睡眠研究起步時間很晚，1996年美國制定了國家睡眠研究計劃，2007年美國設立了睡眠醫學專業考試，隨後睡眠健康也列入了2010—2020美國國民健康計劃，並佔有很大比重，近年來其它國家也才相繼開始了睡眠研究。

睡眠是生命必須的，那麼它生命中起到的作用是什麼呢？以現在的研究大概可以歸納為以下四個方面：

1、修 復 功 能

日出而作，日落而息，隨著一天的工作，身體的機能不斷的消耗，當身體機能降到一定低點時，就產生疲勞感，此刻人最想做的事情就是睡覺，並且只有睡覺才能恢復疲勞。

現代醫學基本證實，腦力、體力和內臟功能的修復80%是在深度睡眠中完成的，這就是睡眠的修復功能。

通過睡眠，清除代謝的垃圾廢物，排除有害的毒素，修復細胞功能，讓我們的身體重新煥發活力。

睡眠其實就像汽車要定期保養一樣，人的保養就在晝息之間。

目前睡眠對身體的修復作用是不可替代的，這是生命的規律，睡眠時間不足或質量差，長期一定會影響健康。

2、自 愈 功 能

人有強大的自愈能力，而這種能力主要在深度睡眠中發揮。

自愈功能是修復功能的延續，主要指身體受傷或疾病時，更強的自我修復能力。

例如骨折了，醫生主要是把骨頭接好、固定好，而骨痛癒合是身體自己的能力。

自愈力其實揭示了疾病能好的內因和本質，所以有了病，睡好覺是至關重要的。

這就解釋了重病患者為何經常昏睡，得了感冒睡睡覺就能好的原因。

認識到自愈力就認識到生命的強大，面對疾病，不要把希望全部寄托在醫生身上，自己才是最關鍵的，要有戰勝疾病的決心。

如果情緒低落，一定會影響睡眠，影響自愈力的發揮。

3、發 育 功 能

生長激素主要在深度睡眠中分泌，孩子長個和智力發育要保持足夠的睡眠。

生長激素主要生理作用是對人體各種組織尤其是蛋白質有促進合成作用，能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。

嬰兒每天要睡16—20小時，是一生長得最快的時期，出生百天一般要長10-13厘米。

生長激素晚上的分泌量是白天的3倍，在夜間11:00----凌晨2：00點分泌最多，這就是孩子睡覺長個的原因。

對孩子來說，睡覺起著成長發育和機體修復的雙重作用，所以睡眠時間比成人要長2-3小時，一般兒童睡眠時間要9到11小時。

睡眠不足的兒童，不僅影響身高，還影響智力發育，因為睡眠也是大腦功能自我修復和發育的時間。

兒童長期睡眠不足,會導致注意力和記憶力下降,學習效率低下,影響身心及智力發育。

4、調 節 功 能

一個人從出生到長大成人，由於不斷的學習和實踐，各項能力會不斷提升，反之一項能力如果長期不用也會逐漸下降，能力升降的過程主要在睡眠中完成。大腦會根據白天活動或經歷所儲存的信息，在睡眠中對身體的各個功能進行調節，來適應外部環境，這就是睡眠調節功能。

這點揭示了白天的活動、能力的形成與睡眠三者的關係： 外部刺激-----睡眠調節-----新的能力

如語言能力，人並非天生就會說話，需要語言環境的不斷刺激，大腦會根據這些刺激對語言中樞的功能重新調整（或者叫升級），這個過程主要發生在睡眠當中。這也解釋了狼孩為何不會說話。

如舉重，剛開始你能舉20公斤，經過一段時間鍛煉，你舉起了30公斤，舉重能力的「升級」同樣是在睡眠中完成的。

如通過學習，孩子的學習力、思維力會不斷提升，這些提升同樣在睡眠中完成。很多人就有這樣的經歷，一個問題想了很長時間也沒答案，但突然一覺起來，問題解決了。

從能力形成的過程我們應該認識到， 孩子的成長發育過程也是能力不斷提升的過程， 充足的睡眠至關重要；要想讓孩子具備什麼樣的能力，必須設計相應的激發事件。

反之，一項能力如果長期沒被使用，會呈下降態勢，這個調節過程同樣在睡眠中逐漸完成的。如有一段時間沒跑步，速度就會下降；一段時間沒學習，邏輯思維就會遲鈍。

對生命而言高能力意味著高消耗，當能力沒被充分利用時，身體也不會為此付出更多消耗，會主動降低能力，這或許也是身體自我保護的機制。