常吃果的你且不了解它們的營養功效！
蘋果中含有多種維生素、礦物質。有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，還能防癌，防鉛中毒。吃蘋果還可減肥，又能幫助消化。
梨富含多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質。具有降低血壓、養陰清熱、助消化、潤肺清心、消痰止咳、退熱的功效，還有利尿、潤便的作用。但畏冷食者不應多吃。
柑橘包括橙子、柚子、廣柑、蜜橘、金桔等。含豐富的維生素C、A，具有順氣、止咳、健胃、化痰、消腫、疏肝理氣等多種功效。飲用桔子汁后能明顯減少慢性病毒性肝炎發展成肝癌的風險。
桃的含鐵量較高，是貧血病人的理想食物；桃有補血益氣，養陰生津的作用，可用於氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用；尤其適合老年體虛、腸燥便秘、身體瘦弱、陽虛腎虧者食用；嬰幼兒不宜吃桃。
葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的滋補佳品。富含維生素B、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，礦物質鉀、磷、鐵等。多吃葡萄可補氣、養血、強心，可抗衰老，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散等。
香蕉含有胡蘿蔔素、維生素B、C等，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。最適合燥熱人士享用。香蕉屬於高鉀水果，鉀離子可強化肌力及肌耐力。多吃香蕉，可預防高血壓和心血管疾病。不過，香蕉性寒，體質偏於虛寒者不宜多吃。
菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫；具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者；患有潰瘍病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿。
龍眼營養豐富，是珍貴的滋養水果。有潤膚美容、壯陽益氣、補益心脾、養血安神等多種功效，對治療貧血、心悸、失眠、健忘、身體虛弱等症有功效。孕婦應少食，痰火鬱結，咳嗽痰粘者不宜。
荔枝肉含豐富的維生素B、C，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。果肉具有補脾益肝、理氣補血、補心安神的功效，還可止五更腹瀉。有上火癥狀的人少吃，糖尿病人慎食荔枝。
芒果素有「熱帶果王」之譽稱。富含豐富的維生素A、C和蛋白質，且以維生素A含量最高。具有抗癌、美容肌膚、防高血壓、動脈硬化、防便秘、止咳、清腸胃的功效。對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
草莓營養豐富，具有明目養肝、潤喉補血功效；可預防壞血病、動脈硬化、冠心病等。風熱咳嗽，咽喉腫痛，聲音嘶啞者宜多食；夏季煩熱口乾，或腹瀉如水者宜食；癌症患者宜食。
甘蔗含有豐富的糖分、多種氨基酸、維生素B、C等。甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養的食療佳品，具有清熱解毒、和胃止嘔、止泄精、滋陰潤燥等功效；但胃腹寒疼者不宜多食。
櫻桃含鐵量居於水果首位，富含維生素A。可美容駐顏，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑；消化不良者、風濕腰腿痛者、體質虛弱、面色無華者適宜多食。糖尿病者忌食。
石榴營養豐富，富含有維生素C、B及礦物質。具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效；是痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛者的良品；發熱、口臭者食用石榴可以得到緩解；石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。
李子含有多種氨基酸，生食對於肝硬化腹水者大有益；可美容養顏，對汗斑、臉生黑斑等有良效。促進消化，增加食慾，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品；潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。
火龍果含花青素、維生素C、膳食纖維，鐵含量較高。具有抗氧化、抗衰老、美白皮膚、減肥、解毒、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌、抑制腫瘤等功效。火龍果少有病蟲害，是綠色、環保果品。
獼猴桃含豐富維生素、果膠、氨基酸、礦物質，被譽為「水果之王」。可降低血中膽固醇濃度，對抑制心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。可防止致癌物亞硝胺在人體內生成，對多種癌細胞病變有抑制作用。
無花果含較多的胡蘿蔔素，豐富的氨基酸，且尤以天門冬氨酸含量最高，對抗白血病和恢復體力，消除疲勞有很好的作用。有潤肺止咳，清熱潤腸功效，用於咳喘、咽喉腫痛、便秘、痔瘡。對增強機體健康和抗癌能力有良好作用。
板栗營養豐富，胡蘿蔔素、維生素及礦物質，屬於健胃補腎、延年益壽的上等果品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為「腎之果」，特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經常食用有強身愈病。
核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神、抗氧化等功效。吃核桃補腦，助美顏，能營養肌膚，使人白嫩。是醫學界公認的抗衰老物質，又稱「萬歲子」、「長壽果」。核桃的鎮咳平喘作用也十分明顯。對預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益。
西瓜富含胡蘿蔔素、維生素A，是夏季清熱解暑、除煩止渴的水果。能利尿並消除腎臟炎症，增加腎炎病人的營養；還含有降低血壓的物質；西瓜汁可增加皮膚彈性，減少皺紋。吃剛冰鎮的西瓜傷脾胃。
柿子含豐富的糖分、維生素C。有清熱去燥、潤肺化痰、健脾、治痢、止血等功能，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。空腹不能吃柿子，貧血者應少吃為好。
甜瓜 哈密瓜含有多種維生素和礦物質，清熱利尿、止渴，可治暑熱、發燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡，能幫助腎臟病人吸收營養。熱咳的人(喉痛聲沙、痰黃)最宜食用，有止咳、宣肺氣之效。
枇杷富含胡蘿蔔素、維生素A、B、C、氨基酸等，被譽為「果中之皇」。具有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效。還有護膚減肥、防癌、抗癌、抑制流感病毒作用。是營養的保健水果。肺痿咳嗽、胸悶多痰、壞血病患者尤其適合食用；
聖女果含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。可促進小孩生長發育，增加抵抗力。護膚、美容、防晒效果也很好，是女生天然的美容水果。番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，對於防癌、抗癌，特別是前列腺癌，可以起到有效的治療和預防。
椰汁含有糖分、維生素B、C、蛋白質、微量元素及礦物質。果肉汁具有補虛強壯、補益脾胃、益氣祛風、清暑解渴、驅絛蟲的功效。久食能令人面部潤澤，益人氣力及耐受飢餓。
榴槤營養價值很高，含蛋白質、多種維生素、鈣、鐵、磷等。具有「水果之王」的美稱。有滋陰壯陽、疏風清熱、殺蟲止癢功效，體質虛寒者吃可壯陽旺火，產後虛寒者可做補品，癌症、皮膚病、腎病及心臟病人宜少食。
楊梅營養價值高，是天然的綠色保健食品。富含纖維素、維生素、氨基酸，鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅具有消食、禦寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣等多種藥用價值。
棗富含維生素和鐵元素。有「天然維生素丸」的美譽。歷來是益氣、養血、安神、護肝、抗癌的保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養生保健的佳品，更是護膚美顏的佳品。