這樣運動，你永遠瘦不了！
說起減肥，很多人知道需要靠合理飲食加運動！
如果不知道需要靠運動減肥的妹子不適合開始減肥！
因為科學講不靠運動就希望減肥最終都會失敗或反彈！
說起運動都以為想象是美好的
但現實是殘酷的
很多妹子想象自己在運動是這樣的
實際上可能是...
一個仰卧起坐之後就起不來了
想象健身的你VS實際健身的你有很大的區別
看看有沒戳中你
看似很簡單的動作
而你可能就要花盡全身的力氣
這也沒什麼
就是想象很優雅
現實卻像是蹲坑...
左右晃動
完全把控不了自己
永遠都是
該上的上不去，該下的下不來
別人很輕鬆
為什麼我渾身抖 一頭汗
完全不那麼回事
連2秒都堅持不了啊
面紅耳赤
膝蓋酸軟
我翻
我翻
可翻不動啊
哎喲喲
努力半天
腳尖也夠不到地面啊
把臉摔成大餅臉
也是常有的事...
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感覺兩邊的肌肉在喊救命
頭髮凌亂
氣喘吁吁
僅有的一點形象
健身時蕩然無存
做個動作就是不停的抖、抖、抖
健身，和當初想的一點都不一樣
可當初想的不是醬紫
這些反人類的動作
你們健身的人是怎麼想出來的
累成狗
這是同一款動作嗎
無所謂了
本宮能伸胳膊就不錯了
終於結束了
為什麼想象很美好
現實卻又如此狼狽
因為
方法不正確！！！
減肥的人群靠練一些健身的動作，那一定是費力不討好！
接下來有請中國減肥達人張長青給大家講講減肥與健身的區別以及為什麼你的運動很累還失敗！
張長青
張長青：中國減肥達人，「張長青減肥操」創始人。2008年曾100天減掉100斤，並且保持體重一直不反彈。參加中央電視台《向幸福出發》、北京衛視《養生堂》、旅遊衛視《美麗俏佳人》等節目，並接受江蘇衛視、湖南衛視、武漢晚報、時尚生活雜誌等數十家媒體專訪，2016年在中國科協主辦的科技類節目《尋找科學達人》中獲獎。並出版三本暢銷書《100天的蛻變》《吃瘦》,《招招必瘦》。喜馬拉雅音頻《50天陪你瘦下來》更是點擊率瞬間幾十萬，其勵志減肥經歷也得到過孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳岩等名人明星讚譽。2010年至今，張長青創辦的減肥營已幫助數千胖友減肥成功並致力於研究健康減肥且有很豐富的經驗。被胖友稱為「勵志哥」 「中國減肥英雄」。
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張長青喜馬拉雅《50天陪你瘦下來》
張長青老師《養生堂》講減肥
說起運動，大多數人都覺得靠健身房或者快走跑步游泳等，其實這都是有誤區的，健身房為什麼叫健身房不叫減肥房，因為健身房大多都是無氧運動，健身房運動也主要以增肌塑形為主，至少我認識的很多國內健身冠軍奧運冠軍等，人家的飲食都是高蛋白質，運動都是高強度運動量，比如美國奧運冠軍菲爾普斯的早飯：3個雞蛋的乳酪三明治、生菜、西紅柿、炸洋蔥、蛋黃醬、兩杯咖啡、煎蛋卷（5個雞蛋）、一碗粥、3片法國麵包、3片巧克力博餅，人家一頓早餐都快10個雞蛋了，減肥人群你們敢這麼吃嗎？人家每天運動10多個小時，你們也每天有這麼多時間這麼運動嗎？
所以我告訴各位想減肥的兄弟姐妹們，如果我們沒有時間一輩子天天抽出幾小時健身，那麼請不要去鍛煉那些高強度的無氧運動，因為強度大無法堅持且堅持不長久容易反彈！所以運動員退役后基本上都反彈的一塌糊塗！健身房如果不請私教那麼大多數學員只是走走過場，我的減肥營學員里基本都辦卡，但沒幾個可以堅持1個月天天去的，如果請私教首先花費很貴，北京一節課三五百，教練還不是國內頂尖，一個月上萬的花費，很多朋友去受虐后卻最終沒瘦幾斤，美其名曰說體質變好了，感覺有變化，但這個感覺可能也就是自我嘻哈吧！我是個以效果為導向的人，抱著減肥的目的，如果一個月後沒瘦幾斤，那基本等於失敗！所以健身房需要有很大的毅力，需要有上等的教練還需要你有足夠的金錢同時有一輩子的時間才可以，缺一不可！指望交個幾千元自己去玩玩器械就可以去健身房減肥或者健身成功的，十有八九都是失敗者！
不去健身房可以嗎？可以，很多人就開始跑步，開始游泳，第一個月可能還堅持了一段時間，發現瘦了幾斤，但飲食不知道如何控制，不知道什麼習慣容易肥胖，於是稍微吃多就漲，稍微聚餐就胖，甚至多喝幾口水也發現體重奔潰的上漲，於是很多人就放棄了游泳和跑步，基本上三天打魚兩天晒網，如果天天鍛煉的姿勢都是一樣的，那身體有了記憶有了習慣，你缺不知道增加強度或者注意飲食，那就會出現無休止的平台期，讓你最終放棄減肥而失敗！我不想胖啊，別人給我外號妖精啊，我就算做妖精也想瘦啊，做個優雅的妖精！
所以，綜合考慮，減肥靠運動，運動靠輕鬆且有效，輕鬆有效就需要有一個團隊的激勵，有一個減肥達人獨創的健康科學方法支撐！
目前國內減肥最成功的人當屬張長青老師，張長青老師成功是因為獨創了一套在家裡就可以輕鬆堅持的減肥操，而且重要的是張長青老師組建了減肥營，大家每天晚上一起視頻上課，互相監督，每天跟著老師鍛煉四五十分鐘感覺很快，而且在家裡做也比室外鍛煉輕鬆，就這樣減肥營學員平均月瘦10斤以上，飲食還可以隨便吃，只需要大家把三餐和體重變化隨時反饋給張長青老師即可，老師會一對一指導，讓你掌握一種吃你愛吃的東西還可以瘦的很多飲食方案！所以大家都從喜馬拉雅搜索老師的神奇音頻《50天陪你瘦下來》都從微博或者微信公眾號搜索張長青來加入老師培訓班！
說實話這樣輕鬆減肥我也想報名！
群里大家都覺得輕鬆，都覺得快樂，都覺得有效，那麼你難道是國內做差勁的人嗎？60歲的人都可以跟著減肥成功，300斤的人都可以跟著減肥成功，難道你體重有不可告人的一頓？難道你100歲了？如果不是100歲，如果不是一頓重，你就必須從今天開始積極努力，早日行動，找一個健康科學的運動法，找一個健康快樂的減肥營，讓大家一起激勵你早日考試早日成功，否則拖延猶豫到明年體重也不會下降，年齡越大代謝越慢，瘦的越慢！