165天，塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人魚線，勵志而傳奇

健身，可以改變的，不僅僅是身材，更重要的是整個人的精神狀態，堅持訓練165天，他用實際行動證明，打造出完美的肌肉，不是夢，塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人魚線，勵志而傳奇。

建議突擊瘋狂有氧的同學們一定要安排休息日，休息的頻率要比力量訓練稍高一些。不然容易出現莫名其妙的不適，比如足底筋膜的功能下降，膝蓋外側的疼痛等等。千萬不要一開始減脂就玩命一樣有氧。

健美是一門身體雕刻及精細化管理的技術，所以，需要的是專業的知識，科學的訓練，合理的飲食。增肌是健美運動的基礎建設，肌肉是身體雕塑藝術的載體，所以，用心地做人做事一定會有更好的明天和自己。

很多人看起來比較「臃腫」的原因並不是因為絕對體重的增加，而是水體重的增加。那麼，把水排出體外就是最顯而易見的方法。而排水最簡單的做法就是多喝水。對，就是這麼簡單。

很多朋友一直很不重視水的攝入，但殊不知身體是有一套平衡系統的。當你缺水的時候，身體就會「鎖住」水分，維持你的生命。用生化術語來講：如果你不能即使補水，身體就會通過增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使腎臟內儲存水分，並通過減少排尿來維持體液平衡。相反，如果你的水分攝入是足夠的甚至過多，身體則會降低抗利尿激素和醛固酮的水平，來促進水分的排出。

簡而言之，為了保持美好的線條，你真的需要多喝水。否則，身體將誤認為你缺水，從而增加體內的水留存。這顯然不是你想要的！因此，多喝水吧。