165天,塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人魚線,勵志而傳奇

健身,可以改變的,不僅僅是身材,更重要的是整個人的精神狀態,堅持訓練165天,他用實際行動證明,打造出完美的肌肉,不是夢,塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人魚線,勵志而傳奇。

建議突擊瘋狂有氧的同學們一定要安排休息日,休息的頻率要比力量訓練稍高一些。不然容易出現莫名其妙的不適,比如足底筋膜的功能下降,膝蓋外側的疼痛等等。千萬不要一開始減脂就玩命一樣有氧。

健美是一門身體雕刻及精細化管理的技術,所以,需要的是專業的知識,科學的訓練,合理的飲食。增肌是健美運動的基礎建設,肌肉是身體雕塑藝術的載體,所以,用心地做人做事一定會有更好的明天和自己。

很多人看起來比較「臃腫」的原因並不是因為絕對體重的增加,而是水體重的增加。那麼,把水排出體外就是最顯而易見的方法。而排水最簡單的做法就是多喝水。對,就是這麼簡單。

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很多朋友一直很不重視水的攝入,但殊不知身體是有一套平衡系統的。當你缺水的時候,身體就會「鎖住」水分,維持你的生命。用生化術語來講:如果你不能即使補水,身體就會通過增加抗利尿激素醛固酮的分泌,使腎臟內儲存水分,並通過減少排尿來維持體液平衡。相反,如果你的水分攝入是足夠的甚至過多,身體則會降低抗利尿激素和醛固酮的水平,來促進水分的排出。

簡而言之,為了保持美好的線條,你真的需要多喝水。否則,身體將誤認為你缺水,從而增加體內的水留存。這顯然不是你想要的!因此,多喝水吧。

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