十大黃金原則助你緩解乳房疼痛！

很多女性朋友都有過乳房腫脹、疼痛的經歷，造成乳房脹痛的原因很多，發育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何緩解這一癥狀呢?美鉑隆健康屋帶您一起看看有哪十大黃金原則有助你緩解乳房疼痛？

1、養成良好的飲食習慣。

多食穀類（全麥）、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物；不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物；遠離咖啡，咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據美鉑隆健康屋調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

2、經常按摩乳房。

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。　　

3、穿穩固的胸罩。

你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦!胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫的作用，消除不適。

4、試用熱敷。

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

5、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至能忍受的熱度，敷1小時即可。

6、防止肥胖。

對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。不吃太鹹的食物。高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

7、切忌濫用藥。

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛原因複雜，於內激素的紊亂有關，隨便使用消炎藥止痛，不僅達不到效果，而且還會加深激素紊亂，降低機體的抵抗力。不能使用局部性的類固醇消炎劑。

8、避免利尿劑。

利尿劑排放體內液體的同時，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

9.有規律的性生活。

正常、適度而又有規律的性生活，能夠促進乳房的血液循環，使機體內分泌功能更加完善。有不少女子婚前發育不成熟的乳房，經過一段時間的婚姻生活后，乳房就變得豐滿挺拔，過去平坦的胸脯明顯地隆起了乳峰，顯得楚楚動人，煥發出迷人的女人味。相反，性生活過少的女性，胸部缺少激素的刺激，血液也不能更好地循環，久而久之，胸部也容易下垂，顯得乾癟。

10.定期檢查，積極治療原發疾病。

每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。乳腺疼痛常見於乳腺增生，那麼積極治療乳腺增生，才能緩解乳房疼痛。乳腺貼對於乳腺疾病的治療，特別是乳腺疼痛，效果明顯，從內而外疏通增生腺體，起到活血通絡、軟堅散結的重要治療效果。