想要一頭靚麗的秀髮 就要多吃這些美髮食物

女生都希望有一頭靚麗柔順的秀髮，然而卻不是那麼容易。沒有合理的飲食可能造成頭髮營養不良哦！那麼，怎麼才能給頭髮補充營養?吃什麼對頭髮好呢？一起來看看吧。

NO.1黑芝麻護髮護膚一舉兩得

小小黑芝麻，營養可是足足的，蛋白質，脂肪，維生素A，維生素E,卵磷脂，鈣，鐵，鉻等等應有盡有。不但護髮還能使頭髮更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，堅持一周就能感覺到效果嘍~長期堅持頭髮一定棒棒噠~

NO.2黑豆養發又補腎

脫髮嚴重可能是腎虛導致，腎虛會導致體內虧空，氣血失調，頭髮乾枯。黑豆中不但有維生素B維生素E還有大量的花青素.每天喝一杯黑豆漿，可以補腎，增加頭髮中的蛋白質，還能抗皺紋哦。

NO.3核桃烏髮又健腦

核桃長得像小大腦，不過它的營養更是不容小視。它除了有豐富的亞油酸，還有一種特別的物質Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E，幫助修護乾枯的頭髮。每天吃幾個核桃可以讓頭髮保持光亮，頭腦更靈活。

NO.4菠菜延緩頭髮衰老

除了豐富的維生素A和維生素C，菠菜還可以清除人體內多餘的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌，另外它還有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質和鐵，經常使用可以使頭髮強韌。

NO.5藍莓

藍莓的維生素C含量超高，可達到每百克含維C 21.3mg。除了保養頭髮，多吃藍莓還可以保護皮膚哦~

NO.6雞蛋

雞蛋是日常生活中在常見不過的食物了，吃雞蛋好處多，似乎雞蛋跟白開水一樣是萬能的！雖不是那麼誇張，但是雞蛋的營養確實很豐富，常吃雞蛋可以營養頭髮，它含有豐富的硫，鐵，鋅，硒，可是營養供給發梢，防止脫髮。

想要一頭靚麗的頭髮，就是那麼簡單。