學習姿勢對視力的影響

(1)孩子的學習姿勢對眼睛的影響

正常情況下，眼睛看遠的時候，控制調節的睫狀肌才會放鬆。看近就會收縮。這種變化是由大腦中樞神經控制的，不受人的意識的影響。所以，當孩子在看書寫字的時候，必須保持正確的姿勢，眼睛離書本一尺也就是33mm。這時，眼睛所要付出的調節是300度，也就是眼睛裡面的睫狀肌要收縮300度才能看清楚。這裡有一個共識來表示看近距離和度數的關係，D=1/f,在這裡f代表距離(以米位單位)，D代表看近要用的度數。如果眼睛離書本的距離非常近，眼睛就會加重疲勞，為什麼呢?假設，孩子眼睛離書本是250px.那麼度數是1000度。由此看見，孩子看書寫字是姿勢不好，趴著歪著，會加重眼睛的疲勞程度。隨意一定要保持了好的姿勢。

還有的孩子寫作業不僅姿勢不好而且時間很長，這樣就會延長了眼睛的疲勞持續的時間。

眼睛的疲勞與看近的距離和看近的時間有很大關係。

有科學家做過一個有趣的試驗，把一群岡孵出來的小雞關在一個小箱子里，最遠只能看250px。幾周后，小雞都成了近視眼。

看近，可以說就是眼睛近視的根源，但是孩子不可能不看近，日常的學習和生活，大部分的時間都處於看近的狀態下。如果切斷看近的根源，那麼孩子的近視度數就不會發展了，所以，就需要我們的眼鏡。因為眼鏡的最大作用就是把看近變成看遠，把看遠變成看無限遠。所以，就相當於，帶著眼鏡，就一直使眼睛處於看遠的狀態。

(2) 孩子保持好的學習姿勢，不讓看電視玩電腦，就行了。

前面講過了，孩子的眼睛疲勞跟看近的距離和看近的時間有關係。那麼孩子在不看電視不玩電腦的時候在幹什麼呢?玩遊戲機?看書?畫畫?還是玩小玩具?其實很多家長忽視了，這些情況下，眼睛疲勞遠遠高於電視電腦!人的眼睛只要是在5米以內，都算看近。也就是說，孩子只要進了屋子，就開始了一直看近，看書玩玩具。距離就更近了。所以小孩子，尤其是8、9歲以下的小孩子的近視並不是學習學出來的。純粹是在家裡造成的!

(3) 在家學習姿勢燈光及桌椅標準

現在的學生普遍存在不良的執筆、坐姿等書寫習慣。姿勢不正確，會造成學生近視，嚴重的還會影響他們身體的發育。要養成良好的寫字習慣不能靠幾天功夫養成。光靠護眼老師單槍匹馬的力量是不夠的，還要家長積極配合，齊抓共管。家長要多關注小孩子在家的書寫姿勢，要經常給予提醒、督促。首先是讓孩子知道書寫的正確姿勢，在書寫之前一定讓孩子擺出正確的書寫姿勢,並保持1分鐘,再讓孩子開始書寫,這樣會有一個有意識的概念在引導孩子.其次為孩子選擇的鉛筆要合適，最好不要用自動鉛筆，三角型筆桿的鉛筆有利於孩子握筆。另外寫字的桌椅高度要合適。

坐的正確姿勢：孩子在讀書寫字時，要求他們先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上。

寫字姿勢：筆應該斜握，筆桿和紙面的斜度為45度，大拇指和食指捏住筆桿，大致離筆尖一寸的地方，食指稍靠前，大拇指稍後，中指抵住筆桿後邊，筆桿稍向里斜，靠在虎口上，虎口成扁圓形。筆桿握得鬆緊適度

讀書的正確姿勢：孩子讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。

寫字的正確姿勢：頭正、身直、臂開、足平。眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌面一拳頭(「三個一」)。 寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。筆應該斜握，筆桿和紙面的斜度為45度，大拇指和食指捏住筆桿，大致離筆尖一寸的地方，食指稍靠前，大拇指稍後，中指抵住筆桿後邊，筆桿稍向里斜，靠在虎口上，虎口成扁圓形。筆桿握得鬆緊適度。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。

握筆姿勢：捏、托、墊、靠。

捏：用拇指和食指的指肚靠指尖處捏住筆桿。食指的第一關節不能彎曲。

托：用中指的指甲上端左側與肉相連處從內向外托住筆桿。寫字時，這兒最為吃力。寫字多時會壓出小坑，甚至磨出繭來。這兒不用力，筆就抓不牢，運筆也就是不得勁兒。

墊：小臂、手腕和小指落放在桌上，無名指和小指請請墊在中指下，保證運筆靈活。

靠：筆桿向右後方傾斜，靠在虎口食指指關節的位置上。

附：兒歌

頭正肩平身要直，兩腳等肩腳放平;

身離桌沿一拳頭，眼離書本一尺遠;

手離筆尖一寸遠，不得駝背近視眼。

腳穩,腰直,肩平,頭正,一尺,一拳,一寸。

微信公眾號：一點五視力