將健身變成一種習慣

「你只有非常努力，才能看起來毫不費力。」

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每一個偉大的成功都來源於普通的堅持。世界上絕大多數的人都非天賦異稟，隨著時間，總有人越長大越優秀，人總是輕而易舉地扔掉自身的原因，說是奇迹，可那些優秀的人一定知道努力是奇迹的另一個名字。

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如何不用太辛苦的堅持運動？

我想答案是：將健身變成一種習慣。

你會覺得每天刷牙辛苦嗎？會認為吃飯需要頑強的毅力嗎？會覺得每天睡覺需要堅持嗎？當然不會，因為刷牙吃飯睡覺這些事一天不做就會覺得渾身不舒服的習慣，同樣地，想要堅持運動最有效的方法就是將運動變成習慣。

當然，我們所說的習慣不是毫無意義的堅持。至少可分為三個階段。

第一階段：反抗期。當你能力不夠的時候，有可能1+1=0，要堅持有效的行動，不要追求高強度高難度，行為規則越簡單越好。

第二階段：不穩定期。這一階段我們需要建立能夠持續的機制，將運動模式化，讓自己在短時間內就能有不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的感覺。

第三階段：倦怠期。這一階段要「注意變化」。適當提高標準或者開始計劃下一項習慣是個不錯的方法。

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其實每個人都是一樣，每個人都懂這樣的道理。可是為什麼就不會去嘗試堅持呢。

一個人，如果給自己定的目標，不能持之以恆地去做，做什麼都不會成功的。

我們聽過很多方法，看過很多案例，可沒有實踐的理論又有什麼意義。

說你呢，別看了，放下手機快去堅持吧！

配圖 丨 小常 老二

文字 丨 曬瑞 大劉哥 小輝

編輯 丨 晴兒 得昂

審閱 丨 李唯西

音樂 丨 追夢赤子心-GALA