低頭看手機=脖子負重25公斤？

看手機已經成了家常便飯，有網友甚至戲謔：「飯可不吃，手機不可不看」。然而，歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，一個人的頭部重約5公斤，當低頭看手機等電子設備時，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。此聲明一出，令很多人咂舌：有這麼厲害嗎？對此，記者採訪專家表示，這種說法有些誇張了，但是長期頸部肌肉受力增加的確會導致一系列疾病。

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30多歲人群得「手機脖」最多>>>

歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病，一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60度角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。無錫市人民醫院骨科主任醫師馮德宏指出，脖子負重25公斤有點誇張，但是頸部肌肉要承受更大的力倒是事實，後頸部肌肉為對抗壓力會一直處於緊繃狀態，極易出現勞損、疼痛、僵硬等不適，長此以往還可能會使頸椎因受力不平衡而引發頸椎病。

「在地鐵上我經常一眼瞟過去，大家都在低頭玩手機，有的20多歲的人脖子彎曲下去都不止60度，這是一件很危險的事情」。馮德宏指出，早些年的頸椎病患者多集中在會計、教師和計程車司機一類特殊群體上，一些經常打麻將、織毛衣的中老年人也頻頻「中招」。但現在隨著智能手機的普及和功能的全面，看手機成了每天必做的「功課」。從門診量上看，近兩年「手機脖」患者上升約兩成，年齡以30多歲為主，主要癥狀就是脖子發酸發痛，跟「落枕」類似。

按理說，現在一二十歲的年輕人群也玩手機，有可能玩的時間還會更長，出現「手機脖」患者的概率也會很高，但從門診就診看，為啥30歲以上的人群多有「手機脖」呢？馮德宏介紹，頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎的退變跟年齡因素有關，隨著年齡的增長，頸椎退變加快，頸椎病顯現得更直接迅速，而20多歲乃至更年輕時，由於年輕人頸椎承受能力強，所以，長時間低頭看手機對頸椎的危害不像年齡偏大人群這麼明顯，而30多歲的人群仍是手機使用高頻人群，所以門診上在這個年齡段出現「手機脖」患者高峰就不足為奇了。

老少看手機都要悠著點>>>

馮德宏強調，二十多歲乃至更年輕的「低頭族」很少有頸椎病，並不代表這個群體對頸椎病「免疫」，只是年輕人承受能力相對更強。但是一天到晚玩手機的話，頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢，一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣，接著有可能出現頸椎間盤、小關節、韌帶退變，若不休息加以恢復的話，慢慢地頸椎就會出現骨質增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經根壓迫，還有可能出現四肢麻木無力、頸部疼痛、如踩在棉花桿上一般等癥狀，甚至還會有頭暈、胸悶等。若出現了骨質增生、壓迫到神經，有雙手發麻的情況時只能手術「伺候」了。

而中老年人更要注意，這個群體中「手機控」也不少，特別是五六十歲的人群，也經常窩在家裡拿著手機、平板電腦看新聞和視頻、聽聽小曲兒，很是愜意，但這就不單單是患上「手機脖」那麼簡單了，除了會使頸肩部的肌肉與關節勞損，腰椎也會出現毛病。而且這種勞損有時是不可逆的，再怎麼休息也恢復不過來，所以更要注意。

少看手機多打打羽毛球>>>

馮德宏提醒，預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢，盡量減少手機或平板電腦的使用時間，若非用不可，最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，緩解頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸，放鬆一下肌肉。不要躺著、趴著玩手機，發簡訊、看手機時不一定非要彎著脖子，應挺胸收腹，可將手機抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會。另外，馮德宏建議，睡眠時枕頭盡量低一些，使頸椎盡量放鬆伸直。平時多打打羽毛球，對、肩部都有很好的拉伸和鍛煉的效果。（葛惠）