今天是世界睡眠日,這些食物可促進睡眠!

1、食醋催眠:一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

2、水果催眠:把桔橙一類水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

3、瓜子催眠:葵花籽能夠安定情緒,有增強大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。每晚嗑一把胖農瓜子,安眠功效不錯。

4、蓮子催眠:睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

5、溫牛奶:有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

6、燕麥片:能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

7、杏仁:它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。

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