止咳化痰，冰糖雪梨真的有效嗎？

在我們平常生活中，少不了以下的情況：

天氣乾燥，來碗冰糖燉雪梨吧；

咳嗽難受，來碗冰糖燉雪梨吧；

清熱解毒，也少不了冰糖燉雪梨......

那麼，冰糖燉雪梨到底有什麼營養價值？

1）雪梨吃起來脆甜爽口，其中78%左右是水分，適合秋冬季節幫助補充水分。

雪梨中還含有比較多的不溶性膳食纖維（3%），膳食纖維有助於預防和緩解便秘癥狀。

2）冰糖，其實就是冰塊狀的的蔗糖晶體。它的主要營養成分是蔗糖。根據中國食物成分表的檢測數據，它的含糖量為99.3%，屬於高糖高熱量的食物。其它營養素含量比較低。

冰糖雪梨真的百利而無一害嗎？

1）雪梨與其它水果一樣，含有多種維生素和礦物質，但不豐富。

例如，根據中國食物成分表的檢測數據，雪梨中維生素C的含量僅為1毫克/100克，遠不如鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘類等水果。

2）冰糖會快速升高血糖，如果吃太多還會增加齲齒、肥胖的發病風險，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血壓和心臟病等慢性疾病。

世界衛生組織（WHO）建議，遊離糖攝入量應少於能量總攝入量的10%，他們還進一步建議將其減至5%以下或者每天大約25克（約5粒方糖）。

不少人辛辛苦苦製作冰糖燉雪梨，就是為了喝點梨湯。梨湯的主要成分是水分和一些糖分，以及少量從雪梨中溶解出來的營養素。

冰糖燉雪梨真的能止咳潤肺嗎？

想要止咳化痰，不少人會推薦冰糖燉雪梨。不過，目前並沒有明確的研究證據證明它對治療咳嗽有效。

當然，有些人喝完梨湯后確實感覺喉嚨舒服，可能是補充了水分的原因。也有說法認為是糖緩解了咳嗽的癥狀，但這個說法還需要證實。如果喝梨湯能使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽癥狀，那麼，小編建議適量喝一些是沒什麼問題，但不要指望它一定能治好咳嗽。

此外特別需要提醒的是，對於血糖偏高或有糖尿病的人來說，最好少加或不加冰糖。

原來這樣，咳嗽了吃什麼才有效？

除了冰糖燉雪梨，花生沙參湯、蘿蔔薑片湯、薯蕷粥……也是咳嗽常見的食療方法。不過，同樣沒有充分的證據證明它們有效。也就是說，這些方法可以嘗試，但不要指望它們一定有效。

事實上，咳嗽是人體的一種保護性反射，有利於清除呼吸道分泌物和有害因子。它分為急性咳嗽（＜3周）、亞急性咳嗽（3-8周）和慢性咳嗽（＞8周）三種。不同類型的咳嗽有不同的病因分佈特點。

特別是慢性咳嗽，它的病因較多，還可能引起各種併發症，如尿失禁、暈厥、失眠等，因此需要及時就醫，明確病因，妥善治療，而不是一味寄希望於各種食療偏方。

對於止咳化痰，為廣大朋友們在飲食方面提出以下建議：

避免吃飯過飽和睡前吃東西；

避免吃酸性、辛辣和油膩的食物；

避免喝咖啡和酸性飲料（如可樂、雪碧）。

此外，還應避免吸煙和劇烈運動，並且保持合理的體重等。