喝水可以減肥嗎

今天，咱們來聊聊減肥期間的喝水問題哈。

記得沒減肥前我很懶不到渴的不行是絕對不會喝水的！其實我媽媽一直在說我這個壞習慣，但自己確實當時沒有意識到這個問題。後來開始減肥，會發現越來越口渴，就翻閱了書籍和資料，其實減肥期間喝水大有講究。

1.多喝水不僅可以促進脂肪的代謝，還可以將體內多餘的廢物排出體外。水是營養素進入細胞的媒介，也是人體內代謝廢物的載體，能運送對身體有害的物質並將其排出體外。

2.多喝水可以控制食慾。千萬記得水本身沒有減肥效果，任何打著喝了就可以減肥旗號的水，呵呵呵，你們懂得。其實，因為水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，是可以佔據胃的空間，避免吃的過多。我到晚上食慾就會特別好！要知道減肥最大的難題就是如何抵擋住各種宵夜的誘惑：燒烤，火鍋，甜品……所以我一般會在晚餐前半小時到一小時多喝點水，控制一下我到晚上就爆炸的食慾。如果晚上實在是很餓，我也會以水代替宵夜。雖然第二天可能會水腫，但總比吃宵夜長肉肉好呀。要知道實驗證實，人如果體內缺水，即使是自己感覺不到，也會覺得飢餓，這種誤認為需要進食的飢餓感很容易讓你吃得過多。

3.多喝水可加速新陳代謝，使皮膚光滑水嫩。喝水多後有利於排出體內的毒素，自然有助於減肥。

4.代謝1斤的脂肪需要10ML的水來填充。喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內各系統的正常運作，水分在其中就扮演了重要的角色！體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。

所以一定要記得多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。千萬不要等到你非常口渴了才想到去喝水，這個時候你的身體已經處於極度缺水狀態了！！！

我一般喝水的習慣是，清晨空腹一杯溫水，吃過早飯半小時一杯水，平時如果有條件的話每個一小時左右都會多少喝點水。一天至少要保持8杯水。喝水的時候最好不要一口氣全部喝完，要一口一口地慢慢喝。晚上如果餓的不行就喝水充饑，但晚上睡覺前還是盡量少喝水，實在是口渴就喝幾小口就好啦。