腰酸背痛癥狀的食療方案

腰酸背痛在醫學上看來是一組癥狀，而不是一種疾病。可以帶來腰酸背痛的癥狀的疾病很多，比如說腎炎，腎結石，脊柱結核，腰椎盤突出，腰肌勞損等，其發病的原因各不相同。

人到了二十歲以後，即椎間盤開始退行性變化，失去了原來的彈性，長期的姿勢不正確，肌肉勞損，肥胖懷孕或者突然扭轉身體引起的痙攣，都可能會引起腰酸背痛。

骨質疏鬆，椎間盤移動破損或者是關節炎，脊柱側凸等，也會導致腰酸背痛。

另外工作時間太長會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告，蛋白質會在人體快速燃燒脂肪，當蛋白質不足的時候，脂肪就不能充分地燃燒生成有害物質，如丙酮酸讓人覺得酸痛。

對腰酸背痛的癥狀，在飲食上可以多補充芝麻，柑橘類水果，保持骨骼和神經系統的健康。少喝濃茶，咖啡，以免減少血液中的營養素流向。

葡萄糖胺是人體軟骨的主要成分，可以保護關節不受破壞，天然的蝦殼蟹殼中所含有的葡萄糖氨可以補充體內天然的營養素，幫助製造足夠的潤滑劑，維持關節的靈活運用。

腰酸背痛也是身體營養缺乏發出的信號，補充為人體吸收的鈣質，結合適量的維生素和鎂可以幫助建構強壯骨骼，貯存身體活躍的能量。

多吃些含鈣豐富的食品，如牛奶，蝦皮，豆製品等。

從大豆中萃取的異黃酮是天然植物雌激素，類似女性激素的作用，能夠幫助改善更年期女性骨質疏鬆的現象，維持女性身體系統的健康體質。

在眾多的食品中首推豬腎，芝麻，栗子，核桃，山藥和枸杞子。