排毒養顏的——自製鮮榨蔬果汁

果汁蔬菜汁是我們春夏必不可少的飲品，你是否擔心外面買的不純正不幹凈呢？

下面就給大家分享幾款鮮榨果汁配方，營養可口無任何添加劑，春夏季必備，大家快點學起來吧～

西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：胡蘿蔔削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。　　 　　功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

青椒蘋果汁

材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量做法：青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。 　　　　功效：預防高血壓，強化心臟功能。

蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿蔔1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

做法：紅蘿蔔去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁，蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。　　 功效：此果汁紅蘿蔔素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。

葡萄柚菠蘿汁

材料：葡萄柚1/2個、菠蘿150g、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。

功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食慾，防止高血壓和皮膚粗糙。

葡萄柚菠菜汁

材料：葡萄柚1個、菠菜150g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。　　 功效：此果汁適用於貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。

黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

芒果椰子汁

材料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

做法：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

蘋果苦瓜汁

苦瓜蘋果汁是一款減肥清脂的飲料。苦瓜蘋果汁能夠增進食慾，健脾開胃，促進膽固醇代謝，促進脂肪排出體外 。還可以養顏，滋潤皮膚。

苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用；蘋果有降低血脂,降血壓,抗氧化作用,強化骨骼,維持酸鹼平衡,蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。

做法：把苦瓜和蘋果洗凈；蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊；放入攪拌機內，加入適量的涼開水；攪打2-3秒后倒出過濾；把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁；加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

蘋果+橙子

蘋果算是百果之王，具有很好的促消化作用，富含維生素C，蘋果還能防癌。橙子中所含纖維素，能促進腸道排出毒素蠕動，清腸排便。兩種水果放在一起打成汁，可能更好的幫助排除體內有害物質。

西紅柿+雪梨+芹菜

西紅柿含有豐富的維生素C和維生素P，能生津止渴、健胃消食和清熱解毒。食用西紅柿還有一個獨特的效果就是可以防止太陽的晒傷，引起的斑點問題。它還可以保護皮膚，起到抗衰老的作用。雪梨是潤肺潤腸和解渴的佳品，芹菜可增強人體的抵抗力。

你們知道喝蔬菜汁也能夠減肥嗎～

1：胡蘿蔔汁

喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

2：芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

3：白菜汁

白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

4：番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

5:黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。