瑜伽小貼士：練完瑜伽，能不能洗澡？

河北惠瑜伽

瑜伽之後能不能馬上洗澡，已經是一個老生常談的話題了。眼看天氣一天比一天熱了起來，練完瑜伽出汗是必然的，很多會員就會圖一時涼爽沖個澡。但是為了大家的健康著想，小編還是建議大家不要在瑜伽后馬上洗澡沖涼。

瑜伽后，不能立即洗澡

通常一節瑜伽課下來，我們的血液循環會加快，毛細血管擴張。如果馬上洗澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，並加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。

那麼，練習完瑜伽多久才能洗呢？

通常來說，我們應休息至少20~30分鐘（時間僅供參考，具體需根據個人情況而定）。等到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合、汗水慢慢消退之後，才能洗澡。而此時此刻洗澡的水溫也需要注意。理想狀態下，我們應當先用常溫水清洗，再逐漸加熱水溫，給我們的身體一個逐漸適應水溫的過程。在洗澡完畢后，也務必要注意將頭髮吹乾做好保暖工作。

習練瑜伽前可以洗澡哦！~

雖說練習瑜伽后不宜馬上洗澡，但如果有條件的話，建議大家練習瑜伽之前洗澡。

條件允許的情況下，在實際練習瑜伽前半小時洗個澡。這樣不僅可以讓我們精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助舒展身體，打開關節，讓瑜伽習練更為有效，並能減緩傷病發生的機率。

一節完整的瑜伽課後

正確的恢複流程應該是這樣

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練習完畢15分鐘后

少量飲用常溫水

練習完畢30分鐘后溫水淋浴並可食用營養健康的食物

河北惠·瑜伽 安靜走過十年

感恩相伴 不忘初心