「助孕寶典」讓你趕上「春孕」這趟車，提高精子活力含葉酸的食物

春暖花開，萬物復甦。春天是「播種」的季節，很多考慮生娃的夫妻都想趕上「春孕」這趟快車。

春天真的適合「造人」嗎

送你一份「助孕寶典」：

性愛體位

有研究表明最傳統的男上女下體位，其實是女性最易受孕的體位。

助孕食物

• 三文魚：富含歐米伽3脂肪酸，對防止女性患不孕症至關重要。

• 蘆筍：蘆筍含豐富的維生素C和葉酸，葉酸對提高男女生育力有重要作用。

• 全脂乳製品：美國哈佛大學研究發現，每天吃點全脂乳製品，能增加受孕幾率。

• 牛油果：富含的維生素E能增加妊娠幾率，其中的葉酸可防止新生兒脊柱裂。

。

• 南瓜：南瓜富含β胡蘿蔔素，它既可提高孕激素水平，也可提高精子質量和數量
  

• 核桃：研究發現，每天一把核桃可提高精子活力，也有益子宮內膜健康。

助孕時間

研究發現，不管是精子質量還是數量都會在傍晚時分（17~19時）達到高峰。在這一時間段女性更容易懷孕。

助孕習慣

夫妻雙方健康的生活習慣能提升受孕幾率。

• 遠離輻射：別把手機放褲兜，在入睡前一兩個小時就關閉電腦。

• 溫暖子宮：女性平時多泡腳，腹部、足部要注意保暖，經期時，腹部可敷熱水袋，並喝些薑茶、肉桂茶。