肌肉轟炸:胸肌、肱三頭肌訓練,泵感十足!
「沒有胸的女人是不幸的,沒有肌肉的男人是可悲的」,然而,這些都不是命中注定,只要我們想要,通過努力鍛煉健身,一定可以擁有完美的肌肉。
健身是我們生活中的一部分,但有些人的鍛煉效果並不是很好,
哪怕你的動作夠標準,肌肉的生長也需要時間和耐心。
肱三頭肌是手臂最大最有力的一塊肌肉!
強壯的三頭肌讓你的手臂更緊實有型!
男生有了胸背兩塊肌肉成就型男
胸肌讓你看起來更挺拔,
倒三角讓你看起來更強壯...
而想要練出大塊,有型的胸肌,還是需要花費一番心思的。
首先動作要標註,感受胸肌的發力,配合呼吸節奏。
胸肌、肱三頭肌訓練,不妨來試試,泵感十足,對於增肌的人來說4-6組,8-12次。
1、上斜啞鈴卧推
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2、反握卧推(握法非常獨特,更能刺激胸部肌肉)
3、低位繩索夾胸
4、平板飛鳥和啞鈴卧推的超級組
5、雙杠臂屈伸
6、繩索下壓
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