腹肌

在家、徒手、不花錢健身，就能練出性感的六塊腹肌，幾乎是每一位健身小夥伴的夢想，今天火火君就為各位奉上六組高效健腹動作，分為初階、中階、高階，以適合不同基礎的朋友，每階2組。各取所需吧！

適合初階健腹者：第1組

第1組

適合初階健腹者：第2組

第2組

適合中階健腹者：第3組

第3組

適合中階健腹者：第4組

第4組

適合高階健腹者：第5組

第5組

適合高階健腹者：第6組

第6組

注意，清晰的腹肌不僅僅來自於科學的訓練，還需要有良好的飲食控制，以及日復一日的堅持。