產後追奶記，正確泌乳才是硬道理！

最近在各個育嬰網站上看到媽媽們請教如何追奶，或者是自認為奶少的媽媽在苦苦尋求下奶良方的帖子，和美東方覺得，這些令人眼花繚亂的各種下奶神方，究竟有多少是真實經過科學研究得出的，也很難有一個定律。

奶少的媽媽總是寄希望於湯水之中，喝遍各種湯水坐等奶如泉涌的那一天，結果呢？除了平白無故多長了幾十斤贅肉外，奶水依然稀缺……這其實是很多媽媽對泌乳原理和平衡原理了解的不夠多，所以總是幻想自己吃什麼靈丹妙藥才能餵飽寶寶，但是偏偏誤入了歧途。

那麼真正的下奶神器是什麼呢？怎麼樣才可以安全下奶呢？

泌乳原理

其實是寶寶決定了你的泌乳量。因此常說的母乳餵養三要素分別是：寶寶、大腦、乳房。

寶寶吮吸乳房后，就會將信號傳遞給大腦，製造乳汁的荷爾蒙就開始作用於乳房，分泌乳汁。當乳汁超過寶寶需求時，也就是漲奶了，身體就會傳遞給大腦，寶寶不需要這麼多乳汁，那麼乳汁就會減少。但是奶水不足的時候，寶寶會不斷吮吸乳房，大腦會接收到寶寶不夠吃的信號，就會產更多的奶。所以奶水其實是越攢越少，越吃越多，最終歸於供需平衡。

這就是泌乳原理，所以也就是寶寶的食量決定了你的下奶量。所以最簡單增加泌乳量的方法就是需要來自寶寶的刺激。

寶寶正確的吃奶姿勢

剛剛說了，寶寶決定了你的泌乳量，那麼想要下奶、追奶，首先要學習的當然是寶寶的銜乳姿勢了，不正確的姿勢不僅不能觸發奶陣，觸發的比較少，還會導致乳頭疼痛，從而影響媽媽們的健康！

只有通過正確的吃奶姿勢，讓寶寶的小嘴含住乳頭以及乳暈的一部分，才能夠有效刺激奶陣，寶寶才能吃到脂肪熱量高的后奶，長成白胖的可愛寶寶哦。

如何增加泌乳量？

都說堅持母乳餵養的媽媽們是傳說中的聖鬥士，可是如果聖鬥士不能提供寶寶所需要的奶量，也是不行的。那麼究竟有哪些方法可以增加泌乳量呢？

★增加餵奶次數：至少兩個小時一次。對於那些愛睡覺的寶寶，媽媽們更需要積極主動地給寶寶提供吃奶的機會。

★延長餵奶時間：要吃空一側的奶（大概十五分鐘）再換到另一邊，因為如果太快換邊的話，寶寶吃到的只是前奶，缺少脂肪和熱量。

★每次媽媽要左右交替餵奶。

★加倍餵奶：寶寶吃飽喝足之後，豎抱寶寶拍嗝，最好寶寶玩耍著15-20分鐘，在寶寶願意的情況下，讓寶寶再吃一輪。

★對於奶水少的媽媽不建議使用安撫奶嘴和奶瓶。因為配方奶會擾亂你和寶寶之間的供求平衡關係，用安撫奶嘴來滿足寶寶的吸吮需求，同樣也會影響哺乳的。

★午睡及夜間餵奶：在床上餵奶，媽媽和寶寶都能比較放鬆，刺激更長時間、更為頻繁的餵奶，所以我們建議媽媽要午睡和夜間餵奶的次數稍微多一些，當然了3個月後的寶寶就不建議喂夜奶了，要逐漸減少喂夜奶的次數，給寶寶和媽媽更多的休息。

★充分休息：身心放鬆可降低體內壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效運作。

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都說「母乳的分泌與母體的健康密不可分」，因此，想要增加泌乳量不能單靠一種方法，而應該整體調節。媽媽們在進行母乳餵養的過程中，還要特別注意按需哺乳。新手媽媽在平時生活中，既要注意飲食，還要保證充足的休息和睡眠時間，只有媽媽自己健康了，才能更好的為寶寶提供更多、更好的乳汁！

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