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中醫講究「五行」，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛；而「五行虛弱」在中醫里並不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的「亞健康狀態」。

金——肺

金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。

強肺關鍵詞：潤

白色食物可使肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

中醫養生法：呼吸吐納。柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。

食療法：潤肺佳品當屬羅漢果茶(羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲)和秋梨膏(秋鴨梨500克，紅棗200克，生薑50克，蜂蜜250克，將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣；然後把鴨梨湯、棗薑湯、蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可)。

木——肝

木對應肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。

強肝關鍵詞：舒

肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

中醫養生法：按摩「阿是穴」。「阿是穴」即「哪裡疼痛哪裡就是穴位」。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

食療法：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，製成荼包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效

水——腎

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等癥狀時，就需要養腎了。

強腎關鍵詞：藏

調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以怡養精神。

中醫養生法：唾液滋養將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天旱、晚各做1次。

食療法：醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的「黃金方」；吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。

火——心

火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

強心關鍵詞：養

如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強。心臟先天較弱者宜旱睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

中醫養生法：踏豆按摩、按壓肚臍。取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦乾踩踏綠豆，可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

食療法：取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用，五味子具有斂心氣的作用。

土——脾

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

強脾關鍵詞：補

脾弱者可把午飯的時間提前到11點，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

中醫養生法：腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。