睡夠了，才能學得更好！

對於學齡期的小朋友來說，他們首要任務是學習。而父母也十分關心自己如何為孩子營造一個良好的學習氛圍，不讓孩子輸在起跑線上。

保證孩子的學習狀態，其實並不難，前提是要保證他們有足夠的休息時間。當我們睡著后，大腦的記憶區域仍在運作，對學齡前的學生而言，充足的睡覺可以強化他們對於知識點的記憶和掌握。

研究表明，3-13歲的兒童，每天保證10個小時的睡覺，第二天就可以有一個最佳的學習狀態。

每天午休，讓孩子們更聰明！

當我們睡著時，體內的應激激素和皮質醇水平會有所下降，可以促使我們的情緒恢復平靜。而中午適當的休息，不僅能保證孩子們上課時集中注意力，也讓他們更輕鬆，更快樂地學習。

午飯過後，小朋友會有倦怠感，這時讓他們呆在一個安靜而黑暗的房間里，放一些柔和旋律的音樂。即便不睡覺，他們也能感到放鬆。

聽著小睡眠APP中「雨打芭蕉」、「夜蟲唧唧」、「輕踏落葉」最自然的音效，彷彿置身大自然，可以為孩子們營造清新自然的放鬆氛圍。（點擊下文「了解更多」下載體驗）

心理學家戈麥斯建議，小孩需要建立一個規律的睡眠時間表，以及養成午睡的習慣。午間淺睡期一般只需要十幾分鐘，就可以緩解孩子們的疲勞感，以及恢復他們的精力。

如果小朋友都沒有午睡的習慣，也不用太擔心，保證每天10-12個小時的睡眠，也可以讓孩子的學習狀態更好。

如果你是家長會，讓自己的孩子養成午睡的習慣嗎？

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