減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。

熱身運動

STEP1：

雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放鬆，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重複20次。

STEP2：

雙腳岔的更開一些，做工字腿，然後左腳要有一個「推」的動作，右手摸到腳踝。重複20次。

反方向再來一次，注意一定要「推」。還是重複20次。

減脂運動

真正要命的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴。

STEP3：

左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展，注意保持身體的平衡，這個動作重複20次。

以下是幾個瘦身小竅門，送給大家

1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

2、減手臂的妙招：

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。