有的糖友很鬱悶，自己明明很努力，嚴格控制飲食、按時按量服藥和規律進行運動，然而血糖還是不穩定。那麼是什麼原因導致血糖不穩定的呢？今天給大家總結了一些容易被忽略的因素，在你不知道血糖波動原因時，可以試著挨個排查一下，找到血糖波動的原因，以便對症下藥！

1、人工甜味劑

很多糖尿病患者誤認為無糖飲料不會影響血糖，事實並非如此。一般的甜味劑（如阿斯巴甜）不會產生能量，可作為代糖使用，較適合糖尿病患者，但這並不代表可以隨心所欲地食用甜味劑。因為它會讓人食慾大開，帶來更多熱量，使人發胖。

人工甜味劑

2、脫水

缺少體液會引起血糖升高，這是因為血液循環中糖的濃度增高了。每天喝8杯水的老規矩適用於大部分患者，如果是體形較大和運動量較多的人還需要喝更多的水。

3、藥物

利尿藥物造成高血糖

有些藥物會擾亂血糖，例如激素、避孕藥、某些抗抑鬱葯、抗精神病葯、一些利尿劑的葯會造成血糖升高。所以，在服用任何新藥物之前，都要告知自己的血糖情況並諮詢醫生或藥劑師。

4、時間段

早上醒來后高血糖可能是「黎明現象」，即人體在凌晨三四點會釋放出生長激素和其他激素以喚醒身體。這些激素會讓人體對胰島素的敏感性減弱，從而導致清晨時的高血糖。

黎明現象

但如果頭天晚上使用了過多的胰島素或控糖藥物，或是晚上攝取的食物不足量，第二天早上則有可能出現低血糖。

5、月經周期

月經前期激素的變化可能導致女性血糖波動。所以，女性糖友如果注意到月經來臨前一周里血糖水平持續高漲，就需要相應減少碳水化合物的攝入量，或多做些運動。

6、缺乏睡眠

缺覺不僅對情緒不利，也會給血糖帶來麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個小時，與睡眠足夠的病人相比，他們的胰島素敏感性降低了20%。

7、天氣

無論是炎熱或是極度寒冷，極端的氣溫都會影響血糖控制。有些患者在炎熱的夏天血糖會上升，而另一些患者（特別是使用胰島素的患者）可能適得其反。所以，糖友在炎熱的天氣里要避免外出，並密切監測血糖變化。

8、旅行

在旅行期間，人們可能會不知不覺中吃下更多的食物，喝更多的飲料，進行更多的活動，這些因素都會影響血糖。另外，作息變化會擾亂服藥安排，打亂飲食和睡眠習慣，也會影響到血糖控制。因此，糖友外出旅行必須頻繁監測血糖變化。

9、咖啡因

咖啡

飲料中的咖啡因會增加機體對碳水化合物的反應，導致餐后血糖上升。美國杜克大學的研究者發現，2型糖尿病患者攝入500毫克的咖啡因（相當於3~5杯咖啡）會讓他們一天的平均血糖上升7.5%。

10、測血糖的細節

測血糖前必須洗手，否則有可能虛驚一場，特別是在摸過食物后，因為現在的血糖儀非常敏感，皮膚上沾的糖分會污染血液樣本。研究發現，剝香蕉皮或切蘋果之後，88%的參與者其血糖讀數比洗完手后測血糖高出了至少10%。甚至乳液和護膚霜也會造成讀數不準。

三諾血糖儀