一個瑜伽球就能玩出6塊腹肌

健身球又稱瑞士球，是鍛煉小肌肉群協調能力和平衡能力的絕佳手段，也是長凳的理想替代物。很多人都是通過健身球為輔助進行鍛煉，從而練出鮮明的腹肌

下面幾組瑜伽球動作不僅能鍛煉腹部打造結實腹肌，還能強健手臂和背後肌肉，每個動作做12次，每個動作4組，高強度的訓練才能快速練出6塊腹肌，想挑戰嗎?

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

瑜伽球減肥注意事項：

1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。