睡眠障礙——正確的認識失眠症

正常人對睡眠時間跟年齡有很大關係，個體差異而不同。新生兒每天平均需要16小時，兒童為10小時，成人為6----8小時，老年人則明顯減少。睡眠質量對健康的影響較睡眠時間更為重要。睡眠障礙分為4大類，a，失眠，b，過度睡眠（嗜睡），c，睡眠周期紊亂，d，夜驚，夢魘。今天我就給大家說說失眠的那些事。

在臨床癥狀中失眠的病例僅次於疼痛，女性和老年人居多。失眠有多重形式，包括有入睡困難，睡眠不深，易醒，多夢早醒等，嚴重的引起焦慮，抑鬱或恐怖心理，並導致精神活動效率下降，影響社會功能。

急性應激是失眠的主要原因，主要有一過性興奮，精神緊張，軀體不適，睡眠環境的改變等，如果不能及時調整，失眠持續一個月就轉為慢性失眠。在日常生活中還有一些藥物也會引起失眠，常見的有，咖啡因，茶鹼，可卡因，甲狀腺素，還有就是很多人長期吃鎮靜藥物，撤藥引起的反跳性失眠等。

心理因素也是一個不可忽視的原因，由於過度的睡眠防禦性思維造成的，常由於過分關注自己的入睡困難，擔憂，以至於焦慮或煩惱，從而使自己更加不能入睡。

以上就是失眠的原因，各位請對號入座，自己以後該注意什麼的就請自己多上心了。好了接下來就說說失眠怎麼治療吧，

治療失眠不能單純的依賴藥物，要正確的理解失眠，提高對睡眠的正確認識，從而減少睡眠前的焦慮而達到治療目的。日常生活中要放鬆心情，多做有氧運動，進行一些自由想象訓練，從而建立起規律的睡眠節律，最後就是藥物了，任何藥物都要記住短期使用，以免形成藥物的依賴性，

分享一個小方也可以幫助睡眠：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。