孕婦喝什麼牛奶好

孕期堅持每天喝250-500毫升牛奶可幫准媽媽補充所需鈣質等多種營養素，好處明顯。現在牛奶的種類很多，孕婦喝什麼牛奶好呢？喝孕婦奶粉還有必要喝牛奶嗎？准媽媽們心裡一定要有數。

孕婦喝什麼牛奶好？

牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天喝250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

一般而言，不管是牛奶還是酸奶，越純的就越好。所以，不要買有太多添加物的奶製品，如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等，與純奶相比，這些奶製品的營養已大打折扣。從加工方法來說還有復原奶、鮮牛奶、滅菌牛奶、巴士消毒奶等，營養保存最好的當屬巴士消毒奶。

而相對於低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養更豐富，尤其是維生素A和D（脫脂的同時會脫去很多溶於脂肪的維生素）。而且，全職牛奶所含的脂肪含量並不算高，每天的飲用量不超過2杯，一般不會有體重額外增長的情況。所以，除非確實出於控制體重的需要，或者醫生要求，還是選擇全脂牛奶吧。

喝孕婦奶粉還有必要喝牛奶嗎？

很多准媽媽都會有這樣的疑問。

孕婦奶粉是配方奶粉，根據孕期需要添加了各種營養素，而且容易消化吸收，所以喝孕婦奶粉對準媽媽和胎兒都有好處。不過，孕婦奶粉和牛奶的基礎營養物質是相同的，如果每天都喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶，以免攝入過多，導致營養過剩。

選擇孕婦奶粉，主要關注點應該在它的配方上，可以選那些營養素全面，搭配合理的。另外，還可以根據自身的營養缺陷，有針對性地選擇對這種營養進行強化的孕婦奶粉。