史上最全輔食攻略

美伢說

寶貝們4-6個月時，媽咪們已經開始為他們準備輔食的東東。

最近很多媽媽們發來信息諮詢輔食的一些問題，比如幾歲能吃酸奶，買什麼樣的米粉，先添加蔬菜泥還是水果泥，吃多少量。

為了向大家傳播的知識更準確，我去研讀並翻譯了之前買的美國兒科學會出的育兒百科，今天就來跟大家說說輔食那點兒事！到底什麼時候開始添加輔食？

有的媽媽來問，說寶寶快5個月了能不能開始添加輔食？

國際上兒科醫生的主流意見是統一6個月以後添加，有些研究表明，過早添加輔食會對小朋友的身體不利，會增加腹瀉，呼吸道感染的一些可能性。

寶寶可以添加輔食的「徵兆」

1.寶貝天生有挺舌反射，給他們的東西自動就用小舌頭往外推，但是4個月之後這種現象就會消失，所以大概4個多月去檢查時，去諮詢醫生自己的孩子可以吃輔食了嗎？

2.能自己獨立的在椅子上坐穩，而且可以舉手並用手抓起東西。坐直是為了儘可能避免寶貝噎住。

拒絕吃輔食，怎麼辦？

1.開始給寶貝們吃輔食時，如果他們一直拒絕，不是哭就是鬧，那就暫時不要逼他們好嗎？畢竟他的吃飯方式發生了巨變。

2.最好的辦法是每次給他吃一點母乳或者奶粉，然後用小勺子喂一點輔食（半勺半勺來），最後再吃一點母乳或者奶粉，讓他們慢慢適應。

什麼是優質的輔食？

1.每天的飲食應該包括母乳和配方奶，米粉，蔬菜，水果和肉類，把這些食物合理的安排在一日三餐中。

2.不要稀湯。比如米湯，蔬菜湯，都是沒營養的，寶寶吃了只是一個水飽，並沒有補充任何營養。

3.原汁原味的，不加鹽，不加糖。

按什麼順序添加輔食？

一般說來，第一口最好是含鐵的米粉，不過並沒有任何證據顯示，按照特定的順序喂輔食有特殊的好處，儘管有些醫生建議先喂蔬菜再喂水果。

吃母乳的寶貝，應該多吃些肉泥，裡面含了豐富的鐵和鋅，也很好吸收。

做過米粉的測評，大家可以關注美伢(微信號meiya2015)，然後回複數字「3"就能看到啦！

可以喝果汁嗎？

最好是拿水果泥和蔬菜泥來代替果汁，如果一定要喝果汁，最好拿水稀釋一半一半再喝。果汁裡面含有不被吸收的碳水化合物，增加孩子大便的頻率，導致體重減輕。大便一頻繁，就會導致尿布疹。

那具體每天到底能喝多少？什麼時候喝，可以關注美伢，回複數字」22「就可以看到咯！

輔食的細膩程度怎麼做？

我附上了一張香港衛生署健康小冊子裡面對於幾個月寶寶吃什麼樣的輔食的介紹，媽媽們可以參考喲！

如果看不清楚可以來微信問我要大圖的拉！

美伢愛的小提示

1. 別把輔食放在奶瓶里，為增加攝入量，導致體重增長過多。

2. 吃罐裝輔食時，不要直接從罐中取出，要先把食物取出小份放到盤中，防止罐中的食物被污染。

3. 不要給他們成人罐裝得食物，裡面有防腐劑和鹽，都是寶寶不能吃的。

4. 白水依然是孩子最健康的飲品。介紹一些輔食

大多數寶貝在8個月的時候，就可以自己學著吃東西了。家長只要確保給他的東西是軟的，方便吞咽，而且要把食物切成小塊，保證不會噎到。比如切成小塊的胡蘿蔔，香蕉，軟餅乾等，暫時不要給他需要咀嚼的食物，即使他已經有牙了。

可以把零食裝進這種小碗里，出門攜帶也方便，吃的也不用混在一起。

如果家族中沒有過對乳製品過敏的病史的話，寶寶一般也不會有。醫生說，一歲前是不能喝鮮牛奶的，但是在10-12個月的時候，就可以嘗試一些乳製品了。

前面我們說一歲前寶寶的食物是不能加鹽的，很多媽媽擔心不敢給寶寶吃芝士，就是因為裡面有鹽，其實芝士本身自帶的鹽量很少，烹飪出來會更少，不用擔心啦！

記得要買需要冷藏的芝士，種類太多，大家選擇時，不管哪個品牌，但是要買parmeson和gratedcheese.

意麵也可以準備一些，超市裡有專門給寶寶吃的意麵，寶寶如果剛剛添加輔食，就買最小粒的意麵，意麵顆粒越大就適合越大的寶寶。

怎麼可以煮出好吃的意麵呢？涼水時就下面，在鍋中倒1小勺油以防止粘鍋，待水開后煮10分鐘～ 這樣的意麵軟硬很適合寶貝們吃.

教大家做酸甜水果布丁

西爾斯醫生建議雖不能"喝"牛奶..但在烹調中使用奶是可以的！寶寶只要不是過敏體質就好！但注意要用無添加的原味酸奶想要酸奶里有味道可以加任何寶貝喜愛的水果~

黃油一定要買無鹽的，無鹽的！

加入無鹽黃油炒香，再加入蘋果泥香蕉泥在鍋里，攪勻！加入兩勺原味酸奶，攪拌均勻，就完成啦！！Done!!!

我還錄了一些輔食的小視頻，如果想看的話，可以加微信美伢（微信號:meiya2015)問我要哦！么么噠！