三角肌訓練方法

【導語】今天我們介紹幾個三角肌的訓練動作，涉及整個三角肌的鍛煉，包括前束、中束、后束。三角肌又名虎頭肌，三角肌可以打造肩部，使肩部看起來更加雄壯。下面我們把相應的動作給大家介紹一下，徒手動作主要可以依靠倒立撐進行訓練這裡就不做介紹了，鍛煉三角肌一般常用的動作是依靠啞鈴完成的，涉及側平舉、前平舉等。

題外話堅持做一件事情很難，需要毅力，天涯編輯這篇文章已經晚上十點半了，和朋友們出去吃了個飯，回來其實已經不想分享內容了，靠的就是毅力，不想讓今天的文章缺失。

動作一：站姿啞鈴前平舉

主要刺激三角肌前束，方法見下圖：

動作二：站姿啞鈴側平舉

主要刺激三角肌中束，方法見下圖：

動作三：俯身啞鈴側平舉

主要刺激三角肌后束，方法見下圖：

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