感到疲勞了再休息？你錯了，趕在疲勞之前就休息這樣效果最好！

不會休息的人就不會工作。可是你會科學地休息嗎？

大家都知道，一個人的心臟好象每天都不休息，始終在工作。一個人的心臟每天壓出的血液，足夠裝滿一節油槽火車車廂，其每天釋放出的能量，相當於用鏟子把20噸的煤鏟到一個3英尺高的平台上。而且一個人心臟的跳動能持續七八十年，不少長壽者心臟工作甚至能超過百年。人的心臟能承受如此繁重的工作量，可是它並不像許多人認為的那樣，在一天24個小時里一直不停地跳動。事實上，它在每次收縮之後，都在抓緊時間休息。即每一次心跳為0.9秒，其中收縮期（工作）為0.3秒，舒張期（休息）為0.6秒，即1/3時間工作，2/3時間休息，到了夜間入睡，心跳變慢為50次/分，這時心跳為1.2秒，收縮期還是0.3秒，舒張期變成0.9秒，也就是1/4時間工作，3/4時間休息，心臟自行主張改為6小時工作制了。如果按心臟的正常頻率，即每分鐘跳動72次來計算，它一天的工作時間實際只有7-8個小時，而休息時間達到了16-17個小時。心臟，可以說是既會休息又會工作的典範。

有人曾經做過這樣一個實驗：普通工人每天可以往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，一般到中午時就已經筋疲力盡了。實驗人員挑選了一位普通工人，按實驗計劃他的工作時間與休息時間，工作一會兒即休息，再工作再休息，如此循環往複，這個工人每個小時只工作26分鐘，而休息時間有34 分鐘。

日復一日，實驗持續了一段時間。結果如何呢? 儘管這個工人休息的時間要比工作的時間多，但每天卻能搬運47噸生鐵，幾乎是其他工人搬運量的4倍。實驗得出的結論是: 這個工人之所以能如此高效地工作，是因為在疲勞之前就已經休息了。

美國陸軍的多次實驗也證明，人如果一旦出現疲勞，疲勞的增加速度就會快得出奇。如果一個經過多年軍事訓練又很堅強的年輕軍人，行軍中每小時能休息十幾分鐘，那麼其速度不僅會明顯加快，而且會更加持久；即使只是打短短5分鐘的瞌睡，也會非常有利於防止過度疲勞的產生。

曾認識一位老教授，他每天工作十多個小時。卻仍精力充沛，秘訣在哪裡呢？除了每天定時午休一個小時，每工作4到5小時，都堅持小睡半小時，還特別會利用碎片時間進行「速睡」，五分鐘不少，十分鐘不多。因為在沒有感到疲勞之前就已經休息了，所以他能經常精神飽滿地長時間工作，而不受疲勞的困擾。

不會休息的人就不會工作。休息，積極地休息，並不是浪費時間和生命，而是在積蓄新的能量，為身體不斷的充電，以便更有效率地工作。