長壽的人都有的3個生活習慣，你有嗎？

中國老話常說：人食無故，孰能無病？人活著誰沒有個頭疼腦熱？伴隨著現在社會發展，醫療技術進步，加快的生活節奏，以及不斷增加的壓力，不規律的飲食導致年輕人小毛病不斷。

可是，有一個白叟，110多歲仍然聲音洪亮，一輩子沒住過院，沒得過大病，黑頭髮比兒子還多。分析總結部分長壽老人的生活，不難發現他們都擁有3個共同的生活習慣：

近日，美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

今年84歲高齡的國醫大師陸老滿頭烏髮，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說：「我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裡去。」陸老笑言：「當你有一個積極的心理狀態，身體的免疫功能都會變好。」

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽秘訣中，排在第一位的就是良好的心態。

節制飲食是健康長壽的重要措施之一。我國古代就有「辟穀養生」的重要論述。「辟穀」即節食。

半飽給人的感覺，大體就是微餓了。美國專家指出，如果人類採取「少吃」這種飲食模式，能使概率壽命增加20%～30%。限制熱量攝入，長期處於微餓狀態者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。

一個良好的生活環境對人體健康至關重要。長期生活於一個「污濁」的環境，對身體來說十分不利，舉個最簡單的例子，空氣污染會引起肺部疾病等。

都說身體是革命的本錢，想要長壽，那麼身體首當其衝。事實表明，參與有規律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務；與此同時，適度的鍛煉可以預防很多疾病：

首先，改善呼吸系統的功能。鍛煉的過程中人會吸進更多氧氣，排除更多二氧化碳，增大肺活量，增強肺功能。

其次，預防心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。在美國，每死去的兩個人中，就有一個患有心血管病；即便是在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉，可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

其三，降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉能控制血糖，減小個體產生糖尿病的可能性。