運動和健康、雄性脫髮之間的關係

　　今天我們聊聊運動和雄性脫髮以及健康的關係。

　　很多人都會理直氣壯的說到：千萬不要健身，因為健身會加速脫髮，我就見過一個人健身以後脫髮了的。

　　不管你說的多麼有底氣，我相信你自己也未必完全相信，我們不能通過一個人的個例來得到一個普遍的結論來指導別人的生活方式和習慣，健身會加速脫髮似乎成了很多人公認的正確是事實，因為大家都覺得健身和肌肉有關係，健身會增加體內的雄性激素，而過高的雄性激素會加速脫髮的發展，好像這個結論顯得那麼合情合理完美無瑕，但是真實的情況好像遠比這個要複雜。

　　首先運動是有很多維度的，或者有很多不同的描述方式的，比如運動的強度：有氧還是無氧運動?運動的時長:30分鐘?60分鐘?還是兩個小時?運動頻率：每周三次?每周四次?還是每周七次。所以說運動是一個非常複雜的活動，不能單純的說運動對身體健康好不好，或者說運動對頭髮好不好。

　　我希望通過我的一些分析和見解能帶給你一些幫助，讓你更加科學理性的了解運動對我們健康以及頭髮的影響。

　　我們一般把運動分為有氧運動和無氧運動，如果這兩個概念你不是特別清楚的話你可以簡單的認為有氧運動是比較輕鬆的運動，心率比較低的運動方式，比如慢跑、快走，而無氧運動是劇烈運動，心率比較高的運動方式，比如衝刺跑、舉重、引體向上等。

　　我們一般認為正確的結論是：有氧運動是更好的鍛煉身體的方式，鍛煉心肺功能，減肥效果好，無氧運動一般用來練肌肉，塑造形體。

　　有氧運動對健康是很有幫助的，這是我們普遍認可的，但是這個是有前提的，就是適度的有氧運動是非常有必要的，過量有氧運動還真不見得對身體有太多的好處。

　　我們一直在強調生命在於運動，適度運動對健康確實有好處，但是過度的運動可能對身體的損傷比運動帶來的好處要大很多，所以很多頂級運動員都不會特別長壽，也是能說明一些道理的。

　　短期的、偶爾的無氧運動可能會在鍛煉時增加體內的雄性激素，但是過後雄性激素應該能夠比較快速的恢復正常，但是如果長期有規律的大量的無氧運動訓練，勢必會導致體內的雄性激素的增加，這對雄性脫髮患者來說是非常不利的因素。

　　總結一下以上的觀點：

　　(1)適度的有氧運動不僅有利於健康，而且可能對雄性脫髮也沒有損傷，但是請記住適度，不可過量。

　　(2)少量的、偶爾的無氧運動對健康和雄性脫髮都影響不大，但是長期的有規律的無氧運動有可能加速雄性脫髮的發展，無氧運動並不是特別健康的運動方式。

　　(3)無論是有氧運動還是無氧運動都不會導致脫髮，都不是脫髮的根本原因，而一旦你脫髮了，無氧運動就有可能加速你的脫髮進程。