不可不知的人體六大保健要穴！

大家都知道，推拿學是一門相當精深的學科，取穴和手法都需要長久的鑽研才能掌握。一般來說，非專業人員在平時生活中很難系統對自己和家人進行推拿治病。不過，即使咱們一時半會兒難以學會推拿，我們也應該知道身體上的六大保健穴。這六大穴位位置相對好找，操作手法簡單，平時閑暇時隨手揉捏，就是最好的保健養生！一起來看吧——

人體經穴甚多，就像之前所提及的，這些經穴就像人體上的按鈕，調整相應的按鈕就可以治療相應的疾病，然腧穴有深淺，疾病有輕重，穴位按揉只是在一定程度上可以達到一定的治療目的，不能替代更不能代錶針刺的療效。

(一)膻中

膻中穴為任脈腧穴，與氣海穴共主人體一身之氣，故而可用於人體所有與「氣」失調相關的病症中。膻中穴很好找，兩乳頭連線中點就是。大家日常總會因為各種各樣的不順心的事而生氣，中醫認為「怒傷肝」，生氣不僅傷肝，還會影響身體氣機的正常運行，出現諸如頭痛、胸悶胸痛、胃痛、肚子痛、心悸心慌等諸多不適。這時不妨按摩膻中穴。膻中穴有理氣活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘的功效。按摩膻中主要用於胸痹心痛、心悸、心煩、呼吸困難、咳嗽、氣喘、呃逆等心肺疾病，此外尚可用於治療產婦缺乳、乳腺炎等。

操作方法：用中指端垂直按揉，每次揉 50～100 下，每天早晚各按揉 1 次，力度不用太大，以感受到酸、脹、痛即可。

(二)足三里

在人體的 360 多個經穴中，具有保健養生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱為「保健穴」和「長壽穴」。此穴位於人體小腿前外側，外膝眼下三寸(大概手掌平放時四指合併的長度)的位置。足三里穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能、延緩衰老。故古人有「常按三里穴，勝吃老母雞」的說法。按摩足三里穴主要治療的疾病有：胃痛、嘔吐、呃逆、泛酸、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛等，此外對糖尿病、高血壓等也有輔助治療作用。

操作方法：垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分到達肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放鬆，如此反覆操作15分鐘即可。

(三)四關穴(合谷穴、太沖穴)

四關穴即合谷穴、太沖穴的總稱。合谷穴位於第 1、2 掌骨之間，也就是俗稱的「虎口」。太沖穴位於足背第 1、2 跖骨之間。合谷穴與太沖穴都是人體的重要保健穴位，兩穴合稱為「四關穴」，意即人體生命的關口。

合谷穴是人體的一個止痛要穴，對於牙齒疼痛、牙齦疼痛、三叉神經痛、腹痛、痛經等均有很好的止痛效果。另外，中醫上講「面口合谷收」，因此面部神經麻痹、口眼歪斜、青春痘、眼睛疲勞等都可以選合谷穴。

太沖穴屬於足厥陰肝經，肝是主管疏泄功能的，也就是主管人體氣機的通行，是主氣的。太沖穴可調理氣血，治頭暈目眩、中風、疝氣等。

合谷和太沖同時按揉，中醫上叫「開四關」，由於合谷、太沖分別屬於陽明大腸腑經和厥陰肝經，兩者一陰一陽，一腑一臟，相輔相成，善於通調人體全身氣血，對於高血壓患者及易生悶氣、發脾氣的人群有較好的通調作用。

操作方法：指關橫紋對準虎口，下按，拇指落下處就是合谷穴，用指關往下點揉的方式每次按揉50～100 下，每日2次，太沖按揉方式與合谷相同。

注意：本組穴位刺激下會引起子宮收縮，孕婦慎用！

(四)三陰交

三陰交穴，位於小腿內側，足內踝尖上 3 寸(約四根手指橫著的寬度)。是人體足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經相交匯的部位，故名三陰交。此穴對於婦科疾病甚有療效，但凡經期不順、白帶異常、月經過多或過少、經前綜合征、更年期綜合征等，皆可治療；又因此穴乃三條陰經交會之處，因此應用廣泛，除可養血健脾外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

三陰交主治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腸鳴、腹瀉、月經不調、崩漏、帶下、閉經、子宮脫垂、難產、產後血暈、惡露不盡、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經性皮炎、高血壓病等。三陰交也是是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

操作方法：每天晚上9～11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。

(五)湧泉

湧泉穴，位於足底前部凹陷處第 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 處，為腎經首穴。中醫古語說：「若要身體安，湧泉常溫暖。」每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，推搓湧泉穴可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。

操作方法：每天晚上7～9點，腎經當令之時，按揉雙足底湧泉穴各15分鐘。可同時配合搓揉足趾，以雙足發熱為佳。

以上六個穴位，除了具有文中所述的主治作用，他們還有一個共同點就是可以抗衰老，故而在沒有疾病的情況下亦可堅持按摩以延緩衰老延年益壽。其他如腎俞、命門、內關、外關、勞宮、上巨虛、下巨虛、地機、十七椎、陽陵泉等很多經穴都可以進行經穴按摩來治療相應疾病。

本文部分內容選自《漫畫中醫養生》（中國中醫藥出版社出版，湯軍主編），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！