我國只有15%的人符合WTO健康標準！如何擺脫亞健康？
世界衛生組織根據近半個世紀的研究成果，將「健康」定義為「不但是身體沒有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力」。
而中國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的15%，除處於疾病中的人群比重，綜合數據顯示，75%的人都處於亞健康狀態。
亞健康
指身體雖然沒有患病，卻出現生理功能減退、代謝水平低下的狀態。主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安、做事效率低下等。亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心多種疾病。
亞健康的成因1.不良的生活方式和行為習慣
如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒、長期熬夜及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
Advertisements
2.心理因素
高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，長期處於過度緊張和壓力中，造成過度的精神和身體負擔。
3.社會因素
水污染、空氣污染、各類雜訊污染、電磁波輻射等，這些環境因素是導致人類亞健康狀態的主要原因之一，長期處於這種環境下容易導致很多身心疾病。
亞健康還有一個根本原因是人體的自老化，隨著年齡增長人的體能不可抗拒地下降。尤其中年以後，由於身體各器官如心臟、肺、腎、腦等功能逐漸減弱，機體免疫力開始減退，機體各系統也將發生一系列生理功能變化。
亞健康帶來的病患
我國60%-70%的中年人處在亞健康狀態。特別35—55歲，承受著工作、心理和家庭重擔，精神負擔和經濟負擔都很大，再加上年齡的增長，人體生理功能加速衰退，身體各器官如心臟、肺、腎、腦等功能逐漸減弱，機體免疫力開始減退。
Advertisements
這樣一來，內勞外傷，健康處於長期透支的狀態，亞健康狀態明顯且影響生活，長久下去會帶來很多病害。
亞健康人群常見的病害：
糖尿病
經常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處於「應激狀態」，多種激素分泌紊亂，與此同時，身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。倘若壓力超出機體自我調節的限度，那就很容易讓血糖急速升高，誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。
心腦血管疾病
人如果長時間處於高度緊張狀態，交感神經系統長期處於興奮狀態，會導致心臟負擔過大，心率增快，產生心律失常。同時還有血管痙攣的風險，如不及時調整，長此以往，不僅損害心臟功能，甚至有產生突發性心臟病的可能，誘發猝死。
精神心理疾病
亞健康狀態下，面對長期的壓力與疲勞，人們會出現失眠、多夢、頭痛等不良反應，精神狀態變差，大腦負荷過重，當到達負擔的臨界點時，大腦工作能力下降，表現為記憶衰退、集中不了注意力等。長此以往，對人體精神與心理產生傷，造成疾患。
消化系統疾病
由於長期處於壓力過大，工作量負荷的亞健康狀態，很多人在飲食不規律，作息不正常的不健康生活狀態中，易引起消化系統的疾病。腸胃道功能不能夠正常運行，腸道內菌群失衡，腸道毒素增多，廢物堆積，最後導致便秘、消化不良、脹氣、腸道炎症等消化系統疾病，常見有患胃病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
《人民日報》健康專欄的報道稱，46—55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。
亞健康猛如虎，我們應該怎麼辦
面對亞健康狀態，我們首先要做的是提高健康意識。
一是要規律生活，注重勞逸結合，保持愉悅的心情；
二是日常要加強運動，松一松自己工作時緊繃的弦，有利於我們的身心健康。
同時也要堅持良好的生活習慣，戒煙戒酒等。
尤其需要注意的是，很多人自恃身強力壯、身體沒大毛病，而忽略了自我保健和身體檢查。殊不知這已經給身體埋下了健康隱患。
人到中年，我們的亞健康狀態很有可能悄無聲息地從小病小痛發展成我們無法預料的疾病，這時候，定期對身體的檢查，時刻詳細掌握自己的健康動態，是很有必要的。
【旅醫網】由香港執業專科醫生團隊提供最專業的醫療服務，如果有任何健康疑問，歡迎關注微信公眾號：旅醫網