懶人必備 睡眠美容法

早點睡和多喝水好像已經被大家認定成為「毒雞湯」了吧，特別是廣大女性朋友，應該最不想聽見這兩句話。可是，大家應該心裡都知道這兩樣有多重要！想要氣色好，想要健康，都離不開這兩樣。

今天我們就來講講，怎麼睡出好肌膚。

睡眠美容保養貼士

1、光線能導致色素沉著，如果實在不能早睡，應盡量把光線調低。例如：關掉照明燈、把電腦顯示屏的亮度稍微調低，因為夜間的過亮光線也會使油脂分泌紊亂。

2、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用睡眠面膜，將會有驚人的效果。

3、頭涼腳熱是優質睡眠的溫度條件，也是你第二天不會驚現滿臉油光和痘痘的條件。所以應選擇散熱好、質地軟的枕頭，讓皮膚沒有捂出來的問題。

4、熬夜時，因大腦耗氧量增大，應多做深呼吸，不要利用喝濃茶、咖啡、或酒類等維持興奮，其實，這是熬夜族容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚黯沉的主因。

5、早上起床避免冷食冷飲，熱氣騰騰的早餐會為你的心臟給皮膚加氧提供動力。

睡眠美容注意點

1、晚上11點前一定要入睡，「美容覺」的時間一般是晚上10點至次日凌晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2、8點后不喝水睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔。所以晚上8點后最好就不要再喝水了。

3、睡前宜輕輕按摩面部從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。

4、睡前保持居室內適宜的濕度空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

5、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

6、睡眠質量不好的時候，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。在枕頭上噴洒一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。